Corona virüse karşı yetişkinler gardını alsa da hem evlatların bahsin ehemmiyetini tam olarak anlayamaması hem de bağışıklık sisteminin daha hassas olması hasebiyle kesinlikle ebeveynlerin müdahalesi gereklidir. Pekala, evlatların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Evlat Sıhhati ve Marazları Eksperi Dr. Ersin Sarı paylaştı.
Ehliyetli besleme kaide
Bağışıklık sistemi zayıf olan evlatlar korona virüs başta olmak üzere sair mikroorganizma ve marazlara karşı savunmasız hale gelir. Çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıf olmasının temel sebebi ise zayıf beslenmesidir. Bu noktada bu periyodu sağlıklı bir halde atlatmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılan beslenme cürümlerini düzeltmek kaidedir. Bunun için istikrarlı bir beslenme programı oluşturmalı, her besin kümesinden azar azar yenmesi sağlanmalıdır. Öğün mutlaka atlanmamalı, kahvaltıda iyi beslenmesi sağlanmalı, ara öğünlerde meyve tüketmeleri sağlanmalıdır.
Yemeklere yulaf eklenebilir
Bağışıklık güçlendirme konusunda hayli tezli olan yulafı evlatlarınızın yemeklerine ekleyebilirsiniz. Yulaf kepeği çözünebilir lif olan beta-glukan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini arttırır. Tıpkı vakitte bağırsakların çalışmasını sağlar. Tek başına çok lezzetli olmayan bu besinleri sağlıklı atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Ayrıyeten yoğurda eklenerek tüketilebilir.
Anadolu’nun propolisinden faydalanın
Arıların kovan içerisinde sağlıklı bir halde hayatlarını sürdürmesini sağlayan propolis, doğal bir mucizedir. Bu noktada iki yaşından büyük evlatlarınız için doğal propolisi tercih edebilirsiniz. Propolisin içerisinde ağır olarak bulunan flavanoitler, çok güçlü antioksidanlar olup bağışıklık sistemini destekler ve vücut direncinin yükseltilmesini sağlar.
Sıhhatsiz atıştırmalıklardan uzak durmasını sağlayın
Bu hassas periyotta abur cuburlardan olabildiğince uzak durmasını sağlayın. Zira bu azıklar evlatların bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bu noktada hazır paketli besinlerin ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin zararlarını evladınıza sabırla anlatın. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar olarak ceviz, fındık ve badem verin.
Bağışıklık sistemi dostu; kefir
Kefir hem evlatlar hem de yetişkinler için nispeten yararlı bir besindir. Günde 1 çay bardağı doğal kefir tüketimi bağışıklık sisteminin desteklenmesi için epey kıymetlidir. Mayalanırken oluşan prebiyotik ve probiyotik bakteriler bağırsaklardaki yararlı mikroorganizmaları artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Evlatların sade kefirin tadını sevmediği durumlarda içerisine bir ölçü meyve püresi ek edilerek tadı lezzetlendirilebilir.
Milliyet