![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-0-C2qRMvP1.jpg)
Histamin içeren besinlere dikkat!
Grip, nezle, farenjit, sinüzit üzere durumlarda doktora başvurulduğunda antihistaminik ilaçlar verilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-1-B83Nnw1P.jpg)
Zira üst teneffüs yolu enfeksiyonları ve alerjilerde bedende oluşan şikayetlerden sorumlu olan unsur histamindir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-2-5Zld5Kcv.jpg)
Histamin bedende arttığı vakit bu olumsuz durumlarla karşılaşılır. Hasebiyle soğuk algınlığı durumlarında histamini azaltacak, histamin içermeyen ya da histamin salınımını artırmayan besinleri tüketmek gerekir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-3-48PrKUDw.jpg)
Kimi besinler doğal olarak histamin içerdiği için histaminin bedende da artmasına sebep olur. Birtakım besinler ise histamini parçalayarak kandaki ölçüsünün artmasına yol açar.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-4-3YL1GUOX.jpg)
Histaminden güçlü olan besinlerde birinci sırada mayalı besinler bulunur. En çok mayalı alkollü içkiler uzak durulması gereken içeceklerdir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-5-4vXTVsUh.jpg)
Mayalı besinlerden turşu, sirke, yoğurt, ayran histamini ve histaminin bedende salgılanmasını artırır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-6-ggCcr6uN.jpg)
Lakin bunların fayda-zarar istikrarlarını ayarlamak, tüketimi büsbütün kesmek yerine sonlandırmak, böylelikle bağışıklığı güçlendirici yararlarından da yoksun kalmamak hakikat olacaktır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-7-LM7nrw8S.jpg)
Sucuk, pastırma, sosis, salam üzere işlenmiş etler de histaminden varlıklı besinlerdir. Yalnızca soğuk algınlığı vakitlerinde değil, sağlıklı beslenmek ismine da zati bu işlenmiş besinlerden uzak durmak gerekir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-8-HKfkQj2a.jpg)
Eski peynirlerden uzak durun
Peynirler de dikkat edilmesi gereken besinler ortasındadır. Bilhassa histamin içeriği en yüksek olan eski peynirlerdir. Bu nedenle sert ve pastörize peynirleri günde 60-90 gramı aşmadan tüketmek gerekir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-9-je6TXjm5.jpg)
Sebzelerden de ıspanak, domates ve patlıcan histamin içeriği varlıklı besinlerdendir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-10-2yJjrnKj.jpg)
Lakin yalnızca soğuk algınlığı durumlarında da olsa bu zerzevatları hiç tüketmemek değil, tüketimini sınırlamak daha gerçek olacaktır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-11-Y6gYU68b.jpg)
Tütsülenmiş besinlerden bilhassa balıklar histamin açısından zengindir. Münasebetiyle soğuk algınlığı durumunda tütsülenmiş balıklar değil daha çok taze olanlar tercih edilmeli.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-12-tJhvdZaP.jpg)
Bilhassa taze tüketilmeyen palamut ve hamsi üzere koyu renk etli balıklarda histamin oluşumu artıyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-13-jSA1aiVF.jpg)
Çikolata soğuk algınlığı şikayetlerini artırıyor
Çikolata histamin salgılatılmasına yol açtığı için soğuk algınlığı durumlarında çikolata tüketilmemeli. Bunun yanında çikolatanın içerisinde rafine şeker bulunur.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-14-bvnMbK1A.jpg)
Rafine şekerin histamini artırıcı tesiri ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini engelleyici özelliği nedeniyle rafine şeker içeren tüm besinlerden uzak durulması değerli.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-15-ps4zgPNF.jpg)
İnek sütü de histamin salgılatan besinler ortasındadır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-16-56PEUdY1.jpg)
Süt yerine kefiri tercih edin
Soğuk algınlığı durumlarında inek sütü yerine tahminen keçi sütü tercih edilebilir. Bunun yanında yoğurt ve kefir de mayalı ve histamin içeriği fazla olan besinlerdendir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-17-49cYeAvw.jpg)
Hasebiyle hastayken süt değil yoğurt ve kefiri tercih edip bunu da günde 400 ml ile sonlandırmak gerekir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-18-ztLVXyv1.jpg)
Bulgur pilavı yiyecekseniz…
Bunların yanında ananas ve papaya da histamin salgısını artıran besinlerdir. Kabuklu deniz eserleri tıpkı formda histamin salgılatır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-19-vJrRthvG.jpg)
Hasebiyle soğuk algınlığına yakalandıysanız midye üzere besinlerden de uzak durmanız gerekir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-20-htNmnOKc.jpg)
Ana kaynağı buğday olan glüten de histamin salgısını artırdığı için soğuk algınlığı periyotlarında mümkünse gluten içeriği az olan siyez ekmeği tercih edilebilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-21-PaeYWAcr.jpg)
Ayrıyeten bulgur pilavı tüketilecekse siyez buğdayının seçilmesinde yarar var.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-22-L1jNLL28.jpg)
Yeşil çay iyi gelmiyor
Soğuk algınlığı durumlarında yeşil çay, siyah çay ve mate çayı da soğuk algınlığı dikkat edilmesi gereken içecekler ortasındadır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-23-yjUwyt4d.jpg)
Bu çaylar bedende soğuk algınlığı komplikasyonlarının daha çok yaşanmasına sebep olur.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/01/grip-ya-da-nezleyseniz-sakin-bunlari-yemeyin-24-psuhGTaa.jpg)
Bunların yerine ıhlamur, ada çayı üzere hastalık bulgularının iyileşmesine yardımcı olacak çayların tercih edilmesi tavsiye edilir.
Milliyet