Her seyahat, omurga için farklı zorluklara sebep olur, omurgadaki yükü hareket ve kimi idmanlarla azaltmak yahut dağıtmak en azından dengelemek daha sağlıklı bir seyahat etmenize katkıda bulunur.
Seyahatin en büyük zorluğu, birebir konumda uzun müddet kalmak, kaslarda tekrarlayan yorgunluk, gereğince dinlenememe, sağlıklı bir formda uyuyamama, uzun müddet oturmaya bağlı deveran bozuklukları, valiz taşıma, saat farklılıkları, makûs beslenme ve gerilimdir.
Uçakla seyahat yapıyorsanız genel bir kural olarak, her 30 dakikada bir ayağa kalkıp en az 2 dakika dolaşmalısınız. Uçak, tren ve otobüs seyahatlerinde koridor koltuğunu tercih edin bu halde kimseyi rahatsız etmeden dolaşma imkanınız olabilir.
Otomobil kullanıyorsanız, rotanız üzerinde ek duraklar planlayın. Amacınıza ulaşmak daha uzun sürebilir, lakin gideceğiniz yerde daha rahat edersiniz.
Ayrıyeten, sırt dayanakları, boyun için seyahat yastıkları yahut bel silindirleri üzere harici dayanak sistemleri, bilhassa seyahat şartları sık hareket etmesine müsaade vermediğinde (örneğin, orta yahut cam koltuk, uçuş türbülansı, kalabalık otobüs yahut tren, trafik) omurga sıhhatinize dayanak olabilir.
Uzun müddet oturma nedeniyle postural kaslar yorulduğundan, omurga takviye sistemleri, omurlar ortası diskler ve omurga etrafındaki bağlar üzere gibi omurganın pasif yapılarının baskı altında kalmasını önler. Sırt dayanağınızın aktifliğini en üst düzeye çıkarmak için, olağan bel çukurluğunu dolduracak bir yastık kullanın.
Servikal seyahat yastıkları ve bel dayanakları, boynun ve belin doğal eğrisini destekleyecek kadar büyük olmalı, fakat rulo tüm bedeni oturma yerinden uzağa itecek kadar da büyük olmamalıdır. Baş ardı, sırt ve kalça bölgesi koltuk ardına temas edebilmelidir.
Servikal seyahat yastıkları ayrıyeten çok yana eğilmeyi önlemek ve uyurken boynu desteklemek için gereğince büyük lateral yastıklamaya (yana dayanak, C halinde olmalıdır) sahip olmalıdır.
Kısa vadede yardımcı olmasına karşın, harici takviye sistemleri her vakit güçlendirme idmanlarına yardımcı olarak kullanılmalı, antrenman yerine kullanılmamalıdır.
Milliyet