İç Marazları Bilirkişisi Dr.Öğr. Üyesi Uğur Dilek Calap, “Kişinin sağlıklı bir hayat sürmesinde, besinler ile alınan vitamin ve mineraller büyük rol oynar. Yağda ve suda eriyenler olarak iki ana kümeye ayrılan vitaminlerin büyüme, hücre yenilenmesi, güç üretimi üzere pek çok vazifesi vardır.
Vücutta vitamin eksikliği olduğu nasıl anlaşılır?
Bu mealde vitaminlerin vücudun biyokimyasal işlevlerinin sürdürülebilmesi konusundaki kıymeti tartışılamaz. Cilt, doku, organ ve kemiklerin sağlıklı işleyişini sağlayıp olağan fonksiyonlarını tarafına getirmesine ekte bulunan vitaminler, besinler yoluyla gereğince alınamadığında doktor denetiminde takviye olarak alınabilir. Bir ya da birden fazla vitaminin eksikliğinde kimsede pek çok farklı şikayet görülebilir” diye konuştu.
Dr. Calap, “Kansızlık ve hudut sistemine ilişkin şikayetlerin yanı sıra göz, deri ve kemik rahatsızlıkları, sıklıkla vitamin eksikliklerine bağlı olarak oluşur.
Kişinin bellek fonksiyonlarının gerilemesi, güç düşüklüğü, hâlsizlik ve yorgunluk üzere belirtiler ise vitamin eksikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan semptomlardan bazılarıdır.
Vitamin eksikliğine bağlı olarak yaşanan güç düşüklüğü, vücut ağrıları ve uykusuzluk, günümüzde en sık rastlanan vitamin eksikliği belirtilerindendir.
Fizikî yorgunluk nedir?
Güç düşüklüğü, halsizlik, kayıtsızlık, bitkinlik, uyuşukluk ve yorgunluk dendiğinde çoğunlukla fizikî yorgunluk akla gelse de bu yakınmaların zihinsel de olabileceğini aktaran Dr. Calap, “Fiziksel yorgunluk, kişinin sıradanda yapabildiği işleri kas yorgunluğuna ya da güç düşüklüğüne bağlı olarak yapamaması olarak açıklanabilir.
Zihinsel yorgunluk nedir?
Zihinsel yorgunluk ise kişinin tasavvurlara ve hadiselere konsantre olamamasına yol açar. Kişinin uykulu ve dalgın olmasına yol açan zihinsel yorgunluk da fizikî yorgunluk üzere vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir” dedi.
B12 vitamini ne işe yarar?
B12 vitamin eksikliğinin toplulukta yaygın olarak görüldüğünü belirten Dr. Calap, B12 vitaminin alyuvar olarak bilinen al kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olduğunu ve kişinin hudut sistemini güçlendirdiğini kelamlarına ekledi.
Dr. Calap, “Gıdalar yoluyla alınan proteinin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştıran B12 vitaminin referans aralığından daha düşük seviyede olması insanda yorgunluk, hâlsizlik, iştahsızlık ve anemiye yol açabilir.
Kişinin mütalaalarını toplamasında ve harekete geçmek konusunda zorluk yaşamasına yol açan B12 vitamin eksikliği, suda çözünebilen bir vitamin tipi olan B12’nin vücutta çok az ölçüde depolanmasından kaynaklanır tabirlerini kullandı.
B12, D vitamini ve B5 vitamini eksikliği bakın nelere sebep oluyor
İnsan vücudunda yaklaşık 4 miligram kadar depolanabilen B12 vitaminin yaklaşık olarak yarısının karaciğerde depolandığını anlatan Dr. Calap, “DNA ve miyelin sentezinde kıymetli bir hisseye sahip olan B12 vitamini birebir devirde al kan hücrelerinin üretilmesini sağlar.
Vücut tarafından sentezlenemeyen vitaminlerden biri olan D vitamini ise besinler yoluyla alınabilse de asıl D vitamini kaynağı, güneş ışığıdır” diye konuştu.
Kişinin kendini güçsüz, isteksiz ve daima yorgun hissetmesine yol açabilen D vitamini eksikliğinin, ölçüsü hekiminiz tarafından belirtilen D vitamini takviyesi ve açık yerde güneşlenerek kolaylıkla ortadan kaldırılabileceğini belirten Dr. Calap, gereğince güneş ışığına çıkmanın mümkün olmadığı durumlarda D vitamini takviyesinin ehemmiyetinin daha da arttığını tabir etti.
Dr. Calap, “B12 ve D vitaminin yanı sıra hormon salınımı ve al kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan B5 vitamini eksikliğinde de sıklıkla hâlsizlik ve yorgunluk şikayetleri oluşabilir.
Yumurta başta olmak üzere, balık, tavuk, peynir ve kuru baklagiller üzere pek çok besin kaynağında bulunan B5 vitamini eksikliğinin azıklar yoluyla giderilmesinin son aşama kolay olduğunu, fakat gerekli durumlarda bireye B5 vitamin takviyesinde de bulunulabilir” dedi.
Milliyet