Bağışıklık sistemi neden değerlidir?
Bedenin hastalıklara karşı savunma sistemi olan bağışıklık sistemi, patojenleri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, bedeni yabancı ve ziyanlı hususlardan koruyan güçlü ve karmaşık bir yapıdır. Bağışıklık sistemi bedene girmeye çalışan tüm unsurları tanır, ayrıştırır ve ziyanlı gördüklerini nötralize eder. Bağışıklık sistemi o kadar hassas istikrarlar üzerine konseyidir ki, protein ve aminoasit üzere yapı olarak birbirine çok benzeyen hususların bile ayrımını yapabilir. Günümüzde “bağışıklık bilimi” olarak bilinen “immünoloji”, canlı bedeninde geniş bir çeşitlilikte, toksinlere, virüslere, parazitlere, bedene giren yahut beden ile temasta bulunan her yabancı hususa kadar tarama yapar ve onları, canlının sağlıklı beden hücrelerinden ve dokularından ayırt eder.
Bağışıklık sistemi, doğum ile birlikte etkin hale gelir, zayıfladığında ise insanın hastalığa yakalanma riski de birebir oranda artar. Bağışıklık sistemindeki zayıflığı fırsat bilen virüs ve mikroplar ise bedene akın ederek hastalıklara yol açar. Enfeksiyonlar gelişir. Enfeksiyonlar bağışıklık sisteminin daha da zayıflamasına yol açar. Bedenin hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek için bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Bu sayede beden hastalıklara karşı tekrar direnç kazanır.
Corona virüsüne karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Kusursuz bir savunma sistemi olan bağışıklık sistemini güçlendirmenin birçok yolu vardır. Bilhassa de corona virüsünün tüm dünyayı etkilediği şu günlerde güçlü bir bağışıklık sistemi en çok gereksinim duyduğumuz kollayıcıdır. Zira bağışıklık sistemi bedene giren bakteri, parazit ve hücreleri denetim ederek bedenin deforme olmasına müsaade vermez. Bu sayede hastalıklara karşı doğal bir savunma çizgisi oluşturur. Bağışıklık sistemi zayıfladığında ise bedenin hastalıklara karşı gardı düşer ve savunmasız hale gelir.
Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren işaretler;
-Sık sık üst teneffüs yolu hastalıklarına yakalanmak,
-Kronik yorgunluk sendromu,
-El ve ayakların soğuk olması,
-Cilt yüzeyinin hassas olması,
-Düzenli beslenmeye rağmen alınan vitamin ve minerallerin kâfi ölçüde bedene dağılmaması,
-Ağız içinde daima tekrarlayan yaralar.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi beslenin
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en tesirli yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor. Her ne kadar içi boşaltılmış bir kavram olsa da sağlıklı beslenmek sandığımızdan daha kıymetli bir mevzudur. Sağlıklı beslenmek kadar istikrarlı beslenmek de değerlidir. Şeker, protein ve yağı istikrarlı ve kâfi ölçüde tüketerek nizamlı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak gerekiyor. Bu dengeyi ise ömür uzunluğu uygulamak, sürdürmek epeyce değerli. Ayrıyeten alkol ve sigaradan uzak durmak, şekeri ve tuzu azaltmak da uyulması gereken öbür bir kural. Büsbütün kesmek gerçek değildir zira yağ, tuz protein gerekli besinlerdir. Ayrıyeten antioksidan besinler da almak gerekir. Bunu taze zerzevat ve meyvelerden sağlayabiliriz. Tahıllı besinler da beslenme listenizde olmalıdır.
Dinlenin ve hoş uyuyun
Bedenimiz yeteri kadar dinlenemediğinde gerilim hormonu salgılamaya başlar. Bu durum kişinin hem kendini yorgun hem de daha hudutlu hissetmesine neden olur. Münasebetiyle kişinin bağışıklık sistemi zayıflamaya ve hastalıklara karşı direncinin düşmesine neden olur. Bunu önlemek içinse kaliteli uyku çok değerlidir. Yetişkin bir birey günde en az 7 ila 8 saat ortası uyumalıdır.
Vitaminleri ihmal etmeyin
Güçlü bir bağışıklık sistemi için A,E,C,B vitaminlerine hayatımızda daha çok yer açmamız gerekiyor. A ve B12 vitamini için süt, balık, balık yağı, yumurta, C vitamini için turunçgiller, kiraz ve kavun üzere meyveler kıymetli birer kaynaktır.
Bol bol hareket edin
Bağışıklık sistemini güçlendirecek en değerli ögelerden biri de hareketli bir hayattır. Bu nedenle yaş ve sıhhat durumu uygun ise her gün değil ise haftada 3 kez açık havada yürüyüş yapmak gereklidir. Uzun mühlet oturmaktan kaçınmak gerçek bir davranıştır. Masa başı bir işte çalışıyor ve uzun müddet bilgisayar başında oturmak zorunda kalıyorsak kesinlikle kısa molalar vererek yürümek lazımdır. İş saatleri dışında tertipli spor yapmak en güzelidir.
Milliyet