1-İştah denetimi sağlar
Sistemli olarak sağlıklı atıştırmalıklar tükettiğinizde kan şekerinizde ani iniş çıkışlar olmayacağı için daha sonradan pişman olacağınız bir şeyler yeme gereksiniminiz da azalacak.
Bununla birlikte tatlı krizlerinizin ya da ziyanlı şeyler yeme isteğinizin duygusal kaynaklı olup olmadığını da fark edebilecek, buna nazaran beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek için kararlı bir adım atabileceksiniz.
2-Pratik bir biçimde hazırlanıp tüketilir
Vücudumuzu uzun müddet aç bırakarak kıtlık psikolojisine sokmak sağlıklı bir alışkanlık değil.
Bunun için sık sık az az sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek daha iyi bir beslenme programı için olmazsa olmaz.
Sağlıklı atıştırmalık alışkanlığı kazanmanın en iyi yanı da açlık krizinin yaklaştığını hissettiğinizde pratik bir biçimde hazırlama ve tüketme imkanının olmasıdır.
3-Günlük gereksiniminiz olan besin kıymetlerini sağlar
Besin pahası açısından güçlü ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih ederseniz gün içinde gereksiniminiz olan besin kıymetlerini orta öğünlerinizdeki atıştırmalıklar sayesinde alabilirsiniz.
Düşük yağlı süt eserleri, kuru yemişler, tohumlar, meyve ve sebzeler gücünüz düştüğünde sizi beslemek için bekliyor.
4-Ana öğünlerde çok yemek yemeye mani olur
Sağlıklı tercihler yaparak atıştırmalık tüketmek, ana öğünler ortasında çok acıkmaların önüne geçer.
Bu sayede bir sonraki öğününüzde çok yiyerek kendinizi makus hissetmezsiniz. Meyve, zerzevatın yanı sıra kuru yemiş üzere protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.
5-Yüksek konsantrasyon sağlar
Ana öğünler ortasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, güç düzeyi ve performans üzerinde olduğu kadar odaklanma konusunda da olağanüstü bir dayanak sağlar.
Bilhassa koşuşturma ve konsantrasyon gerektiren işler ile uğraşıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklar odaklanma gücünüzü artırarak işlerinizi çok daha süratli ve verimli bir biçimde bitirmenize yardımcı olur.
6-Kan şekeri düzeyini sabit fiyat
Sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, ana öğünlerde karbonhidrat yüklü tercihler yapmış olsanız bile kan şekerinizi sabitleme konusunda size yardımcı olur.
Bu durum bilhassa diyabet hastaları için çok kurtarıcıdır. Lakin bu, yalnızca şeker hastası olanlar için değil, diyabet ile bir bağı olmayanlar için de yararlıdır.
7-Enerjiyi yükseltir
Karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar istikametinden istikrarlı sağlıklı atıştırmalık tüketmek, güç düzeyiniz üzerinde şekerli atıştırmalıklara oranla daha uzun bir vadeli tesir yaratır.
Zira şekerli atıştırmalıklar kan şekerinizi ani bir formda yükseltip akabinde da ani bir biçimde düşürür.
Bu yüzden stabil bir güç düzeyi için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, çok kıymetlidir.
Milliyet
