Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Umumi Yöneticisi Doç. Dr. Vural Fidan, yeteri kadar uykusunu almadan alarm sesiyle uyanmanın sıhhat bakımından kimi problemlere yol açabileceği ikazında bulundu.
Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniği eksperlerinden olan Fidan, AA muhabirine, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınında sıradanlaşma süreciyle çalışanların eski mesai kavramına dönmeye başladığını belirterek, çalışanların daha erken yatıp daha erken kalkması için uyku sistemine muhtaçlığının olduğunu söyledi.
Bireylerin uyku müddetlerini muhafazası gerektiğine dikkati çeken Fidan, şöyle devam etti:
“Herkesin biyolojik ritmi var. Sağlıklı bir erişkinin ortalama 8 saatlik uyku süreci oluyor. Bu 8 saatlik süreci baz alarak uyku sistemimizi sağlayabiliriz. Çağdaş ömrün gereği olarak masa saati ve cep telefonu, tablet üzere cihazlarda bulunan yapay saatleri de kullanıyoruz. Insanlar sabah uyanmak için masa saatini ya da cep telefonu saatini kuruyor. Bu bireyler umumiyetle gereksinimi olan maksimum ya da optimum uykuyu alamadan uyanıyor. Uykuyu yeteri kadar alamamak kişinin gün içindeki üretim kapasitesine eğini azaltıyor ve işten istenilen performans alınamıyor.”
“Biyolojik saate koordinasyonlu biçimde yatıp, kalkılmalıdır”
Doç. Dr. Fidan, yapılan araştırmalarda kişinin saat kurarak uyanmasının umumi vücut sıhhatini olumsuz etkilediğini anlattı.
Fidan, saat ya da alarm kurarak uyanmanın asrî hayatın insanlığa yaşattığı bir handikap olduğunu vurguladı.
İşe geç kalma korkusunun kişinin uykusunu yeteri kadar alamamasına neden olduğunu aktaran Fidan, şunları kaydetti:
“Kişinin yeteri kadar uykusunu alamadan saatlerin alarmıyla uyanması kaygılanmalara, çarpıntılara, bilhassa kalp ve teneffüsle ilgili önemli problemlere yol açabiliyor. Tekrarlayan süreçte kişinin ritminde ve sıhhatiyle ilgili olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Kimi periyotlarda bu meseleleri engellemek için ilaç kullanmamız gerekebilir. Bu sebeple kişinin biyolojik saatine entegrasyonlu halde yatıp, kalkmasını istiyoruz. Bununla ilgili yapabileceğimiz en iyi şey mahsusen tatil devirlerinde masa saati, cep telefonu saati üzere yapay saatlerden olabildiğince uzak durulması gerekiyor. Vücudumuzun kendini en iyi hissettiği vadede uyumayı ve uyanılmasını tavsiye ediyoruz.”
Milliyet
