1. 8 bardaktan fazla su içmek
Ağır sıcağa maruz kaldıysanız ya da idman yaptıysanız bol su tüketmeniz önerilir. Fakat bunun da sağlıklı bir limiti olduğunu unutmayın! Zira çok fazla su içmek, böbreklerinizin bunu atmasını zorlaştırıp bunu tehlikeli olabilir.
Hepimizin beden yapısı farklıdır ve bu yüzden günde 8 bardaktan daha fazlasına gereksiniminiz da olabilir. Lakin gereksiniminiz olmadığı takdirde fazladan su tüketmenin sıhhate yararı olduğuna dair hiçbir bilimsel delil yok, bunu da bilin.
2. Karanlıkta iyi görmek için çok fazla havuç tüketmek
Bu aslında yanlışsız değil. Havuç, diyetinize dahil edilecek çok sağlıklı bir zerzevat olmasına karşın sizin geceleri çok daha iyi görmenizi sağlamaz. Sahiden de görme yetisini geliştirmeye yardım eden A vitamini bakımından zengindirler lakin karanlıkta daha iyi görmenizi sağlamazlar. Bu, 1940’lardan kalma bir efsanedir .
Havuç, sağlıklı bir besin olmasına karşın çok fazla yendiğinde içindeki beta-karoten nedeniyle ciltte renk değişikliğine neden olan karotenemi denen bir duruma neden olabilir. Ayrıyeten başka birçok meyve ve sebzede de bu pigment bulunuyor.
3.Hafta sonları daha fazla uyumak
Düzgün bir fizikî ve zihinsel sıhhat için uyku çok değerlidir lakin cumartesi ya da pazar günü birkaç saat daha fazla uyuyarak uykusuz gecelerin hepsini telafi edemezsiniz. Ayrıyeten çok fazla uyursanız birtakım güzel olmayan mental problemler da yaşayabilirsiniz.
4.Her yemekten sonra dişleri fırçalamak
Günde iki defa diş fırçalamanız tavsiye edilir fakat her yemekten sonra dişlerinizi fırçalama dürtüsü hissediyorsanız tekrar düşünün. Ya temizleyip güçlendirmek yerine dişlerinize ziyan veriyorsanız?
Asitli bir şey yediyseniz yahut içtiyseniz dişlerinizi çabucak fırçalamayın, aksi takdirde diş minesini zedeleyebilirsiniz. Fırçalamadan evvel en az 30 dakika ila bir saat bekleyin.
5. Şekerin yerine tatlandırıcıları koymak
Şeker alımınızla çoka kaçmamak akla yatkın bir şeydir, fakat onu büsbütün keserek yerine tatlandırıcıları koymak pek akla yatkın bir karar olmayabilir. Bu alternatiflerden kimileri büsbütün yapaydır ve uzun vadede yan tesirlere sahiptirler.
6. Besin destekleri almak
Birçok insanın bunları kullanması sizin de kullanmanız gerektiği manasına gelmez. Vegansanız ve B12 vitamini eksikliğiniz varsa bu anlaşılabilir bir durumdur.
Fakat yapılan bir araştırmaya nazaran, yüksek dozda vitamin destekleri kullanmak belli sıhhat meselelerini engellemiyor ve hatta ziyanlı bile olabiliyor. Beslenmenizi çeşitli protein, karbonhidrat ve yağlar ile zenginleştirin.
7. Yemeği bir smoothie ile değiştirmek
Smoothie’ler olağanüstüdür lakin çoğunlukla meyve, su ve süt içerirler. Size bedeninizin gereksinim duyduğu gerekli besinleri sağlamazlar.
Ayrıyeten pek çok smoothie büyük oranda meyve içerir ve hepsini tıpkı anda bedene almak kan şekerinizi yükselerek insülin artışına neden olabilir. Bu, tartıda daha fazla kilo görmenize de yol açabilir.
8. Karbonhidratlı besinleri büsbütün kesmek
Keto diyeti tüm dünyada tanınan hale geldi zira birçok insan bu türlü kilo veriyor. Karbonhidrat yemediğinizde, bedeniniz kalan yağı sizin için muhtaçlık duyduğu güce dönüştürür. Uzun vadede, karbonhidrat yememek size bir yarar sağlamaz.
Beyaz un yahut beyaz şeker üzere işlenmiş karbonhidratları beslenmenizden çıkarmayı deneyebilirsiniz lakin kepekli tahıllar çok fazla lif içerdikleri için tercihleriniz ortasında olmalı.
9. Daima güneş kremi kullanmak
Güneş kremi sizi belli cilt hastalıklarından koruyabilir lakin bu, güneşin bir numaralı düşmanınız olduğu manasına gelmez. Çok fazla güneş kremi kullanmak, sizde D vitamini eksikliği yaratabilir.
Uzmanlar, depresyon ve osteomalaziyi (kemik yumuşaması) önlemeye yardımcı olan D vitamini alımını sağlamak için için günde 10 ila 15 dakika güneşlenmeyi tavsiye ediyorlar.
10. Her gün antrenman yapmak
Hiç kimse spor yapmanın yararlarını inkar edemez lakin her gün antrenman yapmak bedeninize dinlenmek için fırsat vermez. Dinlenme, kaslarınızın ve bedeninizin genel olarak rahatlaması için kıymetlidir. Çok fazla idman yapmak bedeninizi çok fazla gerilim altına sokarak kortizol düzeyinizi değerli ölçüde yükseltebilir.
11.Pamuklu çubukla kulağı temizlemek
Kulak kiri kulağınıza toz yahut kir girmesini önler, fakat pamuklu çubuklardan hoşlanıyorsanız bunları sadece kulağınızın dış kısmında kullanmaya çalışın.
Bunları kulak kanalına çok fazla sokmayın zira bu epey tehlikelidir. Sağırlığa, mide bulantısına yahut tat kaybına neden olabilir.
12. Sırf “sağlıklı” olarak etiketlenen eserleri satın almak
“Sağlıklı” olarak etiketlenen her şey aslında sağlıklı değildir. Bu yalnızca bir pazarlama hilesi de olabilir, bu yüzden dikkatli olun ve etiketlerin gerisindeki gereçleri okuyun. Bunlar, bir eserin satın almaya kıymet olup olmadığının en güçlü göstergeleridir.
Milliyet