![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-0-LMZhgexy.jpg)
1-Rafine karbonhidratlar
Cips, beyaz ekmek üzere yüksek oranda işlenmiş besinlerdeki kolay karbonhidratlar şişkinliğe, gaza ve kramplara neden olabilir. Farkında olamayacağınız şey, bu berbat besin seçimlerinden kaynaklanan bağırsak iltihabıdır.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-1-jAQyUXSb.jpg)
Zira bağırsak mikropları şekerli yiyecekleri sever. Bu da çoğalarak iyi bakterileri bastırmasına yol açar. Faydalı bakterilerinizin size yardım edemez hale gelmesi ise bağırsak iltihabı ve nöroenflamasyon ile sonuçlanır. Mutsuz bir bağırsak, telaşlı bir ruh haline taban hazırlar.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-2-UlZbKidc.jpg)
2-Hazır çorba, işlenmiş et ve başka yüksek sodyumlu besinler
Hazır çorba ortalama 700 miligramdan, bir jambonlu ya da salamlı sandviç de 1.117 miligramdan fazla fazla sodyum içerir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-3-rNiucyv5.jpg)
Hususun uzmanları “Yüksek tuzlu diyetlerin mide zarına ziyan verdiği, ülser ve hatta mide kanseri riskini artırdığı bilinmektedir” ikazında bulunarak bu besinlerden uzak durulması gerektiğini söylüyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-4-TFbwC3up.jpg)
3-Az yağlı yoğurt
Laktoz intoleransı olan bireylerin süt, peynir ve yoğurt üzere süt eserlerini tüketirken mide-bağırsak sorunu yaşayabileceğini biliyorsunuz fakat birtakım süt eserlerindeki yüksek şeker oranının da mideyi rahatsız edebileceğini biliyor muydunuz?
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-5-CMUIkizS.jpg)
Örneğin az yağlı yoğurdu ele alalım. 6 çay kaşığı kadar az yağlı yoğurt, 24 gramdan fazla şeker içerebilir. Sağlıklı bir atıştırmalık için bu çok fazla! Çok fazla şeker; şişkinlik, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu ve ishal üzere akut meselelere neden olabilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-6-MO8JQHEN.jpg)
Ve daha berbatı yapılan araştırmalar, yüksek oranda şeker içeren bir beslenme biçiminin yalnızca 1 hafta sonra bağırsaktaki mikrobiyal çeşitliliği azaltma potansiyeline sahip olduğu gösteriyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-7-31BVRRIp.jpg)
International Journal of Molecular Sciences’ta yayınlanan “Bağırsak Bakterilerinin İnsan Sıhhati ve Hastalıkları Üzerindeki Etkileri” raporuna nazaran bunun sebep olacağı hastalıklar ortasında iltihaplı bağırsak sendromu, obezite ve kanser yer alıyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-8-wPPzErAs.jpg)
4-Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler, ishali tetikledikleri durumlar dışında sıhhatiniz için yararlıdır. Yapılan bir çalışma, her gün baharatlı besinler tüketen insanların -buna acı biber de dahil- tüketmeyenlere oranla vefat riskinin yüzde 14 azaldığını ortaya koydu.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-9-xRGgjs1F.jpg)
Araştırmalara nazaran gençler yahut bayanlar baharatlı yiyeceklere karşı daha hassas ve bu nedenle mide sorunları süratle ortaya çıkıyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-10-6GZpWYgd.jpg)
Bilhassa bibere acı tadını ‘kapsaisin’ hususu mide zarını tahriş ederek mide bulantısı, kusma, karın ağrısını ve ishali tetikleyebilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-11-BCGgV73f.jpg)
5-Kızarmış besinler, portakal suyu, kahve ve alkol
Mideyi rahatsız edecek besinlerin listesi gastroenterologlara nazaran, uzun ve çeşitlidir. Fakat kimi besinler var ki bu bahiste epeyce berbat bir şöhrete sahip. Kahvenin içindeki kafein mide zarını tahriş ediyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-12-bGLYe6hJ.jpg)
Lakin birinci bakışta çok günahsız görünen portakal suyu ve domates suyu üzere çok asitli yiyecekler bile mide zarını tahriş edebilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-13-EN9J9Qmw.jpg)
Uzun vadede mideyi tahriş etme potansiyeline sahip yiyecekler ortasında kızarmış besinler, süt eserleri, gazlı içecekler, yağlı yiyecekler, çikolata ve alkol de bulunuyor. Patates kızartması ve tavuk eti üzere kızartılmış her şey mide ekşimesi ve reflüyü tetikleyebilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-14-y8RZJuyx.jpg)
6-Yapay tatlandırıcılar
“Diyet” besinlerde bulunan sukraloz ve aspartam üzere yapay tatlandırıcılar bağırsak mikrobiyotasında dengesizliklerine neden olabilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-15-fzWwdYEc.jpg)
2018 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, sindirim sisteminde bulunan bakterilerin mililitre başına sırf bir miligramlık yapay tatlandırıcı konsantrasyonlarına maruz kaldıklarında toksik hale geldiğini keşfettiler.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-16-9PsxZtHs.jpg)
Uzmanlar “Bu, yapay tatlandırıcıların tüketiminin bağırsak mikrobiyal aktivitesini olumsuz etkilediğinin bir diğer ispatıdır ve çok çeşitli sıhhat problemlerine neden olabilir” diyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-17-fgDzQONH.jpg)
7- Güç içecekleri
Güç içecekleri, kafein ve başka uyarıcılar ile niasin olarak bilinen suda çözünür B3 vitamini içerir. Bu içeceklerdeki yüksek kafein içeriği ve/veya niasinin fazla tüketiminin, toksitite yaratarak mide ağrısı ve mide bulantısına neden olduğu gösterilmiştir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-18-9z3NcgLu.jpg)
Niasin toksisitesinin belirtileri ortasında kızarıklık, baş dönmesi, düşük tansiyon, yorgunluk, baş ağrısı, mide bulantısı, bulanık görme ve karaciğer iltihabı bulunuyor.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-19-2B9JyZrj.jpg)
8-Şekerli tahıllar
Kahvaltıda yemek için alıp mutfağınıza koyduğunuz, ofis çekmecenizde tuttuğunuz mısır gevrekleri, yapay şeker içeren yulaf karışımları bağırsak istikrarınızı altüst edebilir.
![](https://murphyhaber.com/wp-content/uploads/2021/03/doktorlara-gore-mideyi-kotu-yaptigi-kanitlanmis-gidalar-20-M3Ene6Ij.jpg)
Bağırsak bakterilerindeki dengesizlikler ise gastrointestinal sıkıntılardan tip 2 diyabete, obeziteden kanser ve depresyon üzere hastalıklara kadar pek çok hastalığa yol açabilir.
Milliyet