Meskenden çalışma sistemi birçok şahısta ağrıların tetiklenmesine neden oldu. Bilhassa tansiyon tipi baş ağrısı ile migren ağrısı daha fazla tetikleniyor. Tansiyon tipi baş ağrısı ve migren tıpkı şey değil. Her biri için farklı semptomları ve farklı tedaviler gerekir. Örneğin, tansiyon tipi bir baş ağrısı, migrene mahsus bir ilaca karşılık vermeyebilir.
Tansiyon tipi baş ağrısı ile migren ağrısı
Tansiyon tipi baş ağrıları en yaygın baş ağrısı cinsidir ve daha hafif olma eğilimindedir. Başın her iki tarafını da etkileme eğiliminde olmaları ve donuk, basınç tipi bir ağrıya neden olmaları nedeniyle migrenden farklı özelliklere sahipler.
Migrenler daha şiddetli ve zayıflatıcı olma eğilimindedir, ekseriyetle tek taraflıdır ve daha çok nabız üzere atan, zonklayan bir ağrıya neden olur; öteki semptomlar ortasında ışık hassasiyeti ve mide bulantısı olabilir.
Her iki cins baş ağrısı da çevresel faktörler ve rutininizdeki değişiklikler tarafından tetiklenebilir. Meskenden çalışmaya başladığınızdan beri baş ağrılarınız yahut migren belirtileriniz daha sık yahut daha şiddetli hale gelmiş olabilir.
Artan ekran mühleti daha sık baş ağrısı yaşanmasına neden olabilir. Koronavirüs salgını üzere bir durumda meskende kalmak yüzde 60’a kadar daha fazla ekran mühletine yol açabilir. Bu, ortalama bir insanın bir gün boyunca dijital aygıtlarda 13 saatten fazla vakit geçirdiği manasına geliyor.
Bakışlarınızı daha uzaktaki bir şeye çevirerek periyodik olarak (her 20 dakikada bir) gevşeme bahtı verin, bu da göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Gözlerinizi nemli tutmak için sık sık orta verin.
Botoksla migren tedavisi
Botoks enjeksiyonu bilhassa kronik migren tedavisinde kullanılan prosedürlerden birisidir. Alın, şakak ve ense bölgelerinde migren ağrılarının tetiklenmesine sebep olan sonların sıkıştığı noktalar bulunur. Migrende ağrılar bu noktalardan biri yahut birkaçında başlar. Tedavide atakların başladığı yerler tespit edilir ve bu bölgelere sonu sıkıştıran kasların etkisiz hale getirilmesi için botoks uygulanır. Yaklaşık 5-10 dakikalık bir müddette tamamlanan botoks uygulamasının 6 – 8 ayda bir tekrarlanması gerekebilir.
Duruş bozukluklarından kaynaklanan ağrılar
Çoğumuz süratle konuttan çalışmaya döndük ve ülkü ofis kurulumuna sahip değiliz. Bu, makûs durum yahut duruş manasına gelebilir, bu da migrenle alakalı yahut tansiyon tipi baş ağrısı mümkünlüğünü artırabilir.
Dizüstü bilgisayarınızdayken öne gerçek daha fazla eğilebilirsiniz, bu da boynunuzda ve omuzlarınızda gerginliğe neden olabilir.
Masanızın ergonomisini daha rahat hale getirmek ve daha iyi bir duruş sağlamak için optimize edebilirsiniz. Ülkü olarak, dik bir duruş alabileceğiniz bir sistem sağlamanız gerekir. Bu, başınızın öne eğdiğiniz ve omuzlarınızın kambur olduğu konumdan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Duruşunuz mükemmel olsa bile germek için mola vermek, bilhassa omuz ve boyun kaslarınız için yarar sağlar.
Kronik sırt ağrısı
Kronik sırt ağrısı hayatınıza büyük ziyanlar verebilir. Daima oturmak boyun, omuz, bel ve kalça bölgelerinde ağrılara neden olabilir. Çalışırken sık sık ayağa kalkmanız sıhhatiniz için iyi olabilir.
Düzgün oturmalısınız, kalça kaslarınızın altındaki sivri kemikler olan “oturma kemiklerinizin” üzerinde istikrarda olmalısınız. Çekirdeğiniz sıkı olmalı, göbek deliğinizi omurganıza gerçek çektiğinizi hayal edin – ve sırtınızın alt kısmı, kalçalarınız ve uyluklarınızın gerisi bir “L” oluşturmalıdır.
Sırtınızın alt kısmından baskı alabilmek için dizleriniz kalça düzeyinde yahut biraz üstte olmalıdır. Bel ağrısının artmasına neden olduğu için dizlerinizi yahut ayak bileklerinizi çaprazlamaktan kaçının.
Pandemi sırasında daha az hareket etmek kilo alımına ve kas kaybına neden olabilir. Birebir vakitte mevcut kas ve eklem ağrısına da neden olur yahut kötüleştirir. Birden fazla hasta için, mevcut bel ağrısı için birinci basamak tedavi antrenman olmalıdır. Hala esnek hissediyorsanız, kolay antrenmanlar ve esneme hareketleri boyun, sırt ve eklem ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
Yürümeye başlayın. Çalışırken her saat başı kalkmak, hareket etmek ve esnemek için alarm kurun. Mesken içinde ya da bahçede yürüyüş ve birkaç esneme hareketi kanın akış suratını artırır, vücudu gevşetir ve zihni tazeler.
Radyofrekans formülüyle ağrı tedavisi nasıl uygulanır?
Ağrıda radyofrekans tedavisi daima olarak ağrı üreten bölgedeki hudut iletim liflerinin devre dışı bırakılması tekniğidir. Bu alandaki sonlara yahut dokuya hasar verilmeksizin, radyofrekansın uygulandığı bölgedeki hudutlar üzerinde düzenleyici tesirinden yararlanılır. Böylece uzun periyodik ya da kalıcı ağrı tedavisi sağlanır. Steril kaideler sağlanarak, “küçük girişim” olarak isimlendirilen yolla, özel bir aygıt ve çok yüksek titreşimli bir akım, özel bir kablo ve iğne aracılığı ile sadece ağrıyı taşıyan hudut lifine uygulanır. Böylece bu aygıtı kullanarak yapılan müdahalelerde makul bir sona, denetimli olarak ikaz verilir ve sonun ağrı sinyallerini iletme özelliği kaybolur.
Bilhassa bel, boyun, sırt ve diz ağrılarında tesirli sonuç veren radyofrekans uygulamalarının öbür tedavilere kıyasla birçok kıymetli avantajı vardır. Süreç genel manada ağrısızdır ve ameliyat gerektirmemektedir. Son derece hassas aygıtlarla, denetimli olarak yapılır, uygulamanın yapılacağı yer, röntgen aygıtı ile kesin olarak belirlenir ve elektronik aygıt tarafından belirlendiği için süreç emniyetle gerçekleştirilir. Süreç sonrasında 4-5 gün istirahat edilmesi gerekir. İstirahat mühletinin bitiminde hasta sistemli olarak denetime çağrılır ve gerekliyse idman programına alınır.
?
Prof. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu
Milliyet
