Mesken ariliği çok detay gerektiren yorucu bir iş kolu olarak önümüze çıkıyor. Yapacağımız yanlış hareket ise farkında olmadan sıhhatimizi tehlikeye atıyor.
Kimselerin bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz üzere yerlerde ortaya çıkabilecek meseleler ile karşılaşabiliriz.
Öne çok fazla eğilmeyin!
Aklık yaptığınız tarafın yüksekliği omurga sıhhati için büyük ehemmiyet taşıdığını belirten Bilirkişi Fizyoterapist Birgül Elmas Bodur,“Çalışılan alanın alçak olması kambur konumda durmanıza sebep olurken ölçüsüz yüksek olması da kol yerimizde zorlanmaya neden olabilir.
Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor.
Tezgah ve masada çalışırken gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalı ve sınırlı aralıklarla değiştirilmeli.
Tutulmalara karşı ise uzun vadeli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin” dedi.
En çok yaralanma ani dönmeler sonucu yaşanıyor
Bodur kelamlarını şöyle sürdürdü: “Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar.
Çalıştığınız istikamete hakikat bir adım atın ya da ayaklarınızın konuma tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın.
Perde asarken olduğu üzere ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven üzere yükseltiler kullanın.
Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne gerçek eğilerek asın. Mekan silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın.
Uzun saplı bir arilik materyali kullanın.
Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder üzere yumuşak bir dayanak koyun.
Elektrikli süpürgesinin sapının gereğince uzun olmasına dikkat edin.
Mesken işleri sırasında kesinlikle dinlenme molası verin. Her 50 dakikalık çalışma sonrasında 10 dakika dinlenin.”
Milliyet