Prof. Dr. Öztürk, TÜ Genç Yeryüzü Hekimleri Topluluğunca çevrim içi düzenlenen “Pandemi ve Uyku” panelinde, sağlıklı ve sistemli uykunun, beden sıhhatine değerli tesirleri olduğunu söyledi.
Standart bir uyku müddetinin olmadığını, kâfi uyku mühletinin bireyden bireye farklılıklar gösterdiğini anlatan Öztürk, yapılan çalışmaların, toplumun büyük çoğunluğuna günde 7-8 saatlik uyku müddetinin kâfi olduğunu gösterdiğini lisana getirdi.
Prof. Dr. Öztürk, biyolojik olarak gereksinim duyulan uykunun alınmasının sıhhat açısından kıymetli olduğunu belirterek, şunları kaydetti: “Yapılan araştırmalara nazaran toplumun yüzde 8’i, 5 saatten az uyuyor bunlara kısa uyuyanlar diyoruz. Bir de 10 saatten az uyduğunda bir grup problemler yaşayan uzun uyuyucular var. Bunlarda toplumun yüzde 2’sini oluşturuyor.
Bu genetik olarak belirlenen bir şey olduğu için uyku süremizin kendi elimizle arıttırılması üzere bir şey kelam konusu değil. Biyolojik olarak hangi uyku mühletine gereksinimimiz varsa o müddette uykuyu almamız gerekiyor.”
Öztürk, uykunun homojen bir süreç olmadığını ve uykunun her evresinin farklı fonksiyonları olduğuna dikkat çekti.
“Birey yattıktan sonra uykusunu bir bütün halinde uyumalı”
Yatağa girildiğine uykuya dalma ve derin uyku periyodunun başladığını aktaran Öztürk, şöyle devam etti: “Derin uykudan yaklaşık 100 dakika sonra REM dediğimiz hayallerle alakalı olan birinci periyoda giriyoruz. Bu süreç birkaç dakika sürer. Akabinde tekrar derin uykuya dalıyoruz.
Tekrar aşikâr bir mühlet sonra ikinci REM devrine giriyoruz. Bu periyot birinci periyoda nazaran biraz daha uzundur. Daha sonra derin uykular azalıyor ve REM’lerin mühleti uzuyor.
Gece birinci yattığımız vakit beyin birinci evvel kendisini dinlendirmeye yarayan derin uykusunu uyuyor sonra da bir grup süreçler yaptığı, beynin uyanıklık kadar etkin çalıştığı REM uykusunu gerçekleştiriyor.
Uykunun her süreci farklı evrelerden oluşuyor. Erişkin bir birey yattıktan sonra uykusunu bir bütün halinde uyumalı. Parçalamaması gerekiyor. Bir tane 6 saatlik uykuyla iki tane 3’er saatlik uyku birbirine eş paha değildir.
Zira siz 3 ya da 4 saat uyuyup uyandığınız vakit, ortaya bir uyanıklık aldığınız vakit, sonra tekrar yatınca uyku sürecini başa sarıyorsunuz.”
Milliyet
