Testlerde başarıyı etkileyecek hiçbir besinin tek başına mucizevi tesirinin olmadığı vurgulanan ikazda, sağlıklı ve başarılı olmak için ehliyetli ve istikrarlı beslenme kurallarına uyulması gerektiği hatırlatıldı.
Bu tekliflere dikkat
Talebeler için en kıymetli öğünün kahvaltı olduğunu hatırlatan bakanlık, özetle şu ihtar ve tekliflerde bulundu: Sistemli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve test günü kesinlikle kahvaltı yapılmalı. Gece uzunluğu açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için acil olarak güce gereksinim duyduğundan kahvaltı yapılmadığı takdirde dikkat daha çabuk dağılmakta, baş ağrısı ve yorgunluk oluşabilmektedir. Araştırmalar iyi kahvaltı yapan talebelerin daha başarılı olduklarını ortaya çıkarmıştır.
Sindirim rahatsızlıklarına ve zehirlenmelere yol açabileceği için dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tercih edilmemelidir. Şeker ve şekerli besinler, cips, gazlı içecekler üzere besinler alanına süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tercih edilmesi değerlidir. Bunun yanında fındık, fıstık ve cevizin tüketilmesi de yararlıdır. Imtihandan bir gün evvel kuru baklagiller üzere gaz yapıcı besinler tüketilirken dikkatli olunmalıdır. Kahvaltıda ve imtihan sırasında şekerli meşrubatlar, hazır meyve suları üzere yalın şekerli besinleri tüketmemeye ihtimam gösterin. Beynimiz güç kaynağı olarak karbonhidratları kullanmaktadır. Gelgelelim ağır karbonhidrat tüketimi gevşemeye ve uyku halinin artmasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle, test sırasında doğal karbonhidrat kaynağı kuru meyveler tüketilmelidir.
Kafein imtihan gerilimini artırır
Testte su tüketiminin likit gereksinimini karşılayacağı, hem de konsantrasyonu artıracağı unutulmamalıdır. Susamaya neden olacağından test öncesi yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.
Test öncesinde çay, kahve üzere kafein içeren besinlerin tarafına süt, meyve suyu, ıhlamur üzere bitki çayları tercih edilmelidir. Kafein içeren yiyecekler adrenalinin bağımsız kalmasına böylelikle gerilim seviyesinin artmasına neden olabilmektedir.
Milliyet
