Kış aylarının gelmesi ile birlikte yaşanan soğuk algınlığı olayları bağışıklık sisteminin gardını düşürebilecek cinsten birçok enfeksiyona yol açabiliyor. Korona virüsün en çok bağışıklığı zayıf olan bedeni sevdiğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, “Grip ve zatürre üzere hastalıklardan kaçınmamızın ne kadar kıymetli olduğu ortaya çıkıyor.
Haliyle soğuğa karşı daha kalın ve soğukla ortanıza bir kalkan olabilecek kıyafetleri tercih etmek lehinize olacaktır. Bunun için birden çok katlı kıyafetleri tercih edebilirsiniz” dedi.
Odanızı sık sık havalandırın
Soğuk havalarda insanların ekseriyetle oda ısısını kaybetmekten korktuğunu anlatan Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, “Pencerelerimizi açarak odalarımızı havalandırmayı çoğunlukla es geçiyoruz. Bu durum içeride bulunan hava kalitesini olumsuz etkilerken tıpkı vakitte virüslerin odanızda hapsolmasına neden olabiliyor.
Son vakitlerde bilhassa korona virüs hastalarının daha çok birebir ortamda yaşayan yahut çalışanların ortasından çıkması da bu durunun değerini göstermektedir. Çalıştığınız ofiste ya da konutunuzda en az saatte bir kere odadaki hava sirkülasyonunu sağlamak, virüse yakalanma riskinizi azaltacaktır” diye konuştu.
Fizikî aktivite de bağışıklığı koruyor
Kış aylarının gelmesi ile birlikte televizyon karşısında geçirilen mühletin arttığını hatırlatan Oral, “Battaniyemize sarılıp sinema izlemeyi hepimiz çok severiz. Ancak kışın fizikî aktivitenin azalması, bağışıklık sistemini direkt, olumsuz etkileyen bir faktör.
Bu nedenle açık havada yapılamıyorsa bile konut içerisinde kolay antrenman hareketleri ile fizikî aktivite arttırılmalı ve bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir” tavsiyesinde bulundu.
Bol bol sıvı ve C vitamini
Abur cubur olarak tabir edilen sıhhatsiz besinlerin tüketilmesinin hem gereksiz kilo alımına hem de bağışıklığın zayıflamasına neden olduğunu hatırlatan Oral, “Bu evrede hayvansal besinlerin tercih edilmemesi, kalorisi az lakin ihtiva ettiği protein ve vitamin açısından varlıklı eserlerin bedene alınması önerilmektedir.
Bol bol sıvı alın ve bol C vitamini almaya çalışın. Bu, kış aylarında enfeksiyonlarla çabada yardımcınız olacaktır” dedi.
Toplumsal izolasyonu arttırın, maskenizi çıkarmayın
Korona virüsle yaşamaya alışmamızla birlikte artık beşerler korona virüse karşı önlemleri gevşetti diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, son olarak şu ikazlarda bulundu:?
“Fakat unutulmamalı ki korona virüs hala dünya üzerinde şimdi bir ilacı olmayan ve daha yeni yeni tanımaya başladığımız bir virüs tipi. Bu sebeple toplumsal faaliyetlere orta verilmeli ve maskeler mutlaka çıkarılmamalıdır.
Maskelerin çıkarılmaması öbür tüm tedbirlerden çok daha büyük kıymet taşımaktadır. Maske ile tıpkı vakitte alacağınız virüs ölçüsünü da azaltmış olacaksınız.
Bu da aslında virüsü alsanız bile hastalığı kolay atlatabilmeniz manasına gelmektedir. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için kişisel önlemlerinizi ihmal etmeyin.”
Milliyet