Çocukken, annemizden, babamızdan bu buyrukları muhtemelen binlerce sefer duymuşsunuzdur. Küçükken, bu tabirler yalnızca yetişkinlerin söylemekten hoşlandığı bizimde hoşlanmadığımız cümlelerdi.
Bu cümleler artık çok daha fazla mana taşıyorlar. Bu cümlelerin ne kadar kıymetli olduğunu ve mutlak uyulması gereken kurallar olduğunu lakin iş işten geçtikten sonra anlıyoruz.
Makûs duruş yalnızca sizi kamburlaşmış, omuzlarınız öne gelmiş, boynunuz düzleşmiş yahut aksi dönmüş, göğüsleriniz sarkmış göstermez, birebir vakitte sıhhatinizi olumsuz tesirler.
Omurga sıhhatinizi olumsuz tesirler
Makus duruş, omurganızın doğal eğriliklerini değiştirerek, omurganıza binen yüklenmeyi artırır. Doğal, sağlıklı halinde, omurganızın kendine has bir eğriliği vardır, uzunluğunda doğal bir çukurluk, sırtta doğal bir kamburluk, belde de doğal bir çukurluk vardır.
Omurganın yanlara eğriliği ise 3-5 dereceyi geçmez Pratik olarak omurgaya arttan bakıldığında düzdür. Masanıza yığılıp yıllarca birebir ozisyonda durduktan ve berbat durduktan sonra, omurganızın doğal eğrilikleri kaybolur.
Aslında, omurganızdaki çok gerginlik o kadar makus hale gelebilir ki, omurganızın bütünlüğü ziyan görür, diskler sıkışır, dejenere olur, ligamentler esner, uzar yahut kısalır, eklemler sıkışır, omurga etrafındaki kaslarda spazmlar ve zayıflıklar olur. Böylelikle disklerinizin zayıflamasına, sıkışmasına ve omurganızın aşınmasına neden olur. Bu değişiklikler yalnızca uzun periyodik ağrı ve rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, birebir vakitte yeni durum omurganızın şoku absorbe etme ve uygun dengeyi sağlama yeteneğini de bozar
Makûs duruş depresyon ve gerilime sebep olur
Daha evvel de belirtildiği üzere, makûs duruş yalnızca üzgün ve çökük göstermez nitekim size üzer ve çökertir. Makus duruşu alışkanlık haline getirenler daha erken yaşlanırlar, daha çok depresyondadırlar ve daha dertlidirler.
Örneğin, omurga sıhhati ve duruşları iyi olan insanların testosterone düzeyleri daha yüksek bulunmuştur bu onlara güç ve denetim hissi verir ve gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürür.
Bedeninizi olumlu etkileyen olumlu hormonlara sahip olmak, kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı daha memnun algılamak için duruşunuza dikkat edin, omurga sıhhatinizi koruyun.
Sindirim meseleleri
Berbat duruş yalnızca omurgayı etkilemez; birebir vakitte sindirim sisteminizi de tesirler. Makûs duruşun omuzlarınızı, boynunuzu, belinizi etkileyebildiğini fark etmek kolaydır, zira bunlar görünürdür, lakin bedeninizi doğal olmayan durumlarda uzun mühlet kalmak tüm iç organları olumsuz tesirler.
Yanlış oturma ve ayakta durma, bağırsakları sıkıştırır, bu da sindirimi olumsuz tesirler ve asit, reflü, gaz, fıtık ve mide bağırsak problemlerine sebep olur.
Daha da şaşırtan olan, makus duruş metabolizmayı da etkileyebilir, kilo almanıza ve göbek etrafında yağ birikmesine yol açabilir.
Artan ağrı
Bedeninize halini veren ve esnekliğinizi sağlayan omurganız ve ona bağlı eklemler sağlıklı bir tertipte, dizilimde olmadığı vakit, vücudunuz memnun değildir ve vücudunuzun memnun ve huzurlu olmadığında bunun söz ediliş biçimi ağrıdır, ağrı ve acı varsa bedeninizin bir yerinde bir sorun var demektir.
Aslında, berbat duruş; kronik omurga ağrısı (bel, boyun, sırt) ve disk dejenerasyonuna neden olur. Bunun sebebi, omurga etrafındaki kaslar, eklemler, tendonlar, öbür yumuşak dokular ve kemiklerdeki gerginliğin artmasıdır. Makûs duruş, kalçalarınız, omuzlarınız ve boynunuz dahil olmak üzere bedeninizin kimi kısımlarında ağrıya sebep olabilir. Baş ağrısına yol açabilir.
Beden kompozisyonunuz, çeşitli beden modüllerinizin yükünü dayanaklar, lakin makûs duruş durumlarında destekleyecek dokulara çok daha fazla yük biner. Örneğin baş öne gerçek eğik tutulduğunda boyun omurlarına binen yük üç dört kat artabilir
Makûs bir halde oturma durumunda göğüslerin tartısı bir kaç kat artarak sırt omurlarına ve omuz eklemlerine ekstra yük bindirir. Âlâ duruş, bedeninizin başınızın ve başka beden kesimlerinin tartısını zahmetsizce desteklemesini sağlar.
Kalp-damar ve akciğer problemleri
Makus duruş sindirim sisteminize ziyan verdiği üzere, ciğerlerinizi ve kalbinizi de ziyan verir. Makûs duruş konusundaki Avustralya’da yapılan bir çalışmada, tüm gün masalarında oturan şahısların hayat müddetlerinin kısaldığını ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gösterilmiştir.
Bu risk artışının bir kısmının sebebi, berbat duruşun kan ve oksijen akışını da kısıtlamasıdır, berbat duruştan ötürü nefes alma, konuşma ve fizikî antrenman yapma zorlaşır. Bedeninizdeki her hücre, yaşamak ve misyonunu yapmak için oksijene gereksinim duyar, bu yüzden oksijenin bedeninizden olabildiğince serbestçe dolaşmasına yardımcı olmak değerlidir.
Milliyet