Ömrün her ortamında, her alanında ve topluluğun umumunda fizikî aktiviteye iştiraki artırmak, sağlıklı davranışları ve ömür stillerini teşvik etmek için fizikî aktivitenin yararları konusunda topluluk bilinci oluşturmak epeyce ehemmiyet taşıyor.
Günümüzde teknolojik gelişmelerle birlikte hareketsiz bireylerin sayısının artıyor. Bu durum bireylerin sıhhatini olumsuz cephede etkiliyor.
Çocuklarda ve gençlerde televizyon, internet ve ders çalışma nedeniyle gün içinde hareketsiz geçirilen müddet azımsanamayacak kadar fazla.
Dünya umumunda her 4 yetişkinden 1’i canlı bir hayat yaşamıyor. Hareketsizlik, dünya umumunda mevte neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada mekan alıyor.
Üstelik hareketsizlik; göğüs ve kolon kanserlerinin, diyabetin ve iskemik kalp illetinin oluşumunda çok kıymetli bir risk faktörü.
Çalışırken, oynarken, mesken işleri yaparken ve boş vakitlerde yapılan hareketlerin hafif şiddette fizikî aktivite kapsamına girdiği belirtilmektedir.
Orta şiddet olarak tanımlanan nizamlı yürüyüş, bisiklete binme, yüzme üzere fizikî aktivitelerin sıhhate manalı yararlı tesirleri vardır.
Yetişkin bireylerin sıhhatinin kazanılması ve sürdürülmesi için haftada 150 dakika mühletle, tercihen 30 dakika, haftada 5 gün yürüyüş, hafif koşu, bisiklet yahut yüzme üzere büyük kas kümesinin kullanıldığı orta şiddette dayanıklılık aktiviteleri önerilmektedir.
Başkaca haftada 2 gün, vücudun farklı nahiyelerindeki büyük kas kümelerini içeren kuvvet egzersizleri, kemik ve kas dokuların kaybının önlenmesi ve korunması açısından kıymetlidir.
Tertipli ve ehil fizikî aktivite ile kas kuvvetinin artarken; tıpkı devirde ehliyetli fizikî aktivite ile dayanıklılık artıyor ve alp ve teneffüs hastalıklarında iyilik hali gelişiyor.
Kemik mineral yoğunluğu artar, osteoporoz önlenir, hipertansiyon, koroner kalp marazı, felç, diyabet, göğüs, kolon kanseri ve depresyon riski azalır; kalça ve omurga kırıklarından korunmak için düşme riski azalır; güç istikrarı ve kilo denetimi sağlanır.
Fizikî aktivite ile sağlıklı yaşlanma sağlanır, daha faal yaşlı bireyler oluşması amaçlanır. Kentsel tasarım ve kent planlamasının, fizikî aktiviteyi kolaylaştırır halde olması gerekmektedir
Milliyet
