Omurga sıhhati hakkında bilgi veren Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi: “Yaş periyotlarına nazaran, gerek eğitim gerekse iş ortamının getirdiği gerilimler, zorlamalar, çok yüklenmeler omurga üzerinde yıpratıcı tesirlere yol açabiliyor” dedi. Tüm zorlamalar karşısında, omurga sıhhatini muhafazanın kolay yollarını noktalarını anlatan Yalım tekliflerini şöyle sıraladı:
Omurganın en temel hami yolu uygun duruştur. Gerek okulda yada işte, gerekse de meskende mümkün olabildiğince dik ve düz duruşu korumak kıymetlidir.
Bilhassa fizikî iş kolları omurga üzerinde önemli travmalar yaratırlar ve dinlenmiş bir beden bu travmaları karşılamak için olmazsa olmazdır.
Çalışma koltuğu, yatak ve salon oturma kümelerini seçerken, çok yumuşak ve rahat olanlar bize ne kadar uygun görünseler de, omurgamızı çok yüklere maruz bırakacaklardır. Biraz rahatsız, ancak omurgayı daha iyi destekleyen seçimler kıymetlidir.
Âlâ beslenmek, kilo denetimi ve kemikler için değerli mineralleri almak, sağlıklı omurganın en temel gereksinimlerindendir.
Sistemli ve daima idmanlar, yürüyüşler, yüzme ve mat sporları omurgayı destekleyen kas ve bağ yapısı için değerlidir.
Kuvvet antrenmanları kadar, hatta daha da kıymetli olan germe idmanları yapılmalı ve duruş eğitimleri alınabilir.
Erken ve geç yaş devirleri omurganın en hassas olduğu vakitlerdir. Bu periyotlarda, postür (duruş) farkındalığı ağrısız ömrün anahtarıdır.
Kısaca üstteki kolay birkaç yolun yanı sıra, aslında en değerli muhafaza yolu, iyi beslenmek, iyi uyumak ve zinde kalmaktır
Milliyet
