Uzun vadeli ve yüksek oranda tasa, telaş, endişe ve panik hali yaşamanın birtakım fizikî hastalıklarla alakalı olduğuna dikkat çeken Dr.Öğr. Üyesi Dilek Sarıkaya kelamlarına şöyle devam etti:
Yüksek tansiyon, kan şekerinde yükselme görülebilir
“Özellikle kan basıncında yükselme ve buna bağlı yüksek tansiyon üzere şikayetler görülebilir. Diyabet hastası olan birinde kan şekerinin yükselmesine, sık sık bununla ilgili sorunlar yaşanmasına yol açabilir.
Ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya yol açabilir
Tanımlanamayan birtakım ağrı, uyuşma, karıncalanma üzere bedensel problemlere, bilhassa kıymetli ve önemli seviyede baş ağrılarına yol açabilir.
Ne olduğu tam olarak anlaşılamayan birtakım fizikî belirtiler varsa…
Bu nedenle ne olduğu tam olarak anlaşılamayan birtakım fizikî belirtiler olduğu durumda da ilgili branş doktorunda muayene olduktan sonra, örneğin baş dönmesi ve baş ağrısı üzere nörolojik belirtiler varsa ve açıklayacak rastgele bir nörolojik bozukluk saptanmadığında bunun bir ruhsal sebebe bağlı olabileceği düşünülerek kesinlikle bir ruh sıhhati ve hastalıkları uzmanından takviye alınmasını tavsiye ediyoruz.”
Besbelli kaçınma davranışları olabilir
Dr. Dilek Sarıkaya, “Korku ve korkularımız bilhassa çok besbelli kaçınma davranışlarına yol açıyorsa, bu kaçınma davranışları da bizim hayat kalitemizi kıymetli seviyede etkiliyorsa, toplumsal ve aile ilgilerimizi sürdürmemizi, iş hayatımızı sürdürmemizi kıymetli seviyede etkiliyorsa kesinlikle bir ruh sıhhati ve hastalıkları uzmanından takviye alınmasını öneriyoruz” dedi.
Ruhsal dayanıklılık geliştirilebiliyor
Ruhsal sağlamlık kavramını kişinin birtakım ruhsal travmalara ya da gerilim faktörlerine reaksiyon verme ve başa çıkabilme seviyesini anlatan genel bir kavram olarak tanımlayan Sarıkaya, “Burada bilhassa ruhsal sağlamlığı ya da dayanıklılığı yüksek olan bireylerin travmatik yaşantılardan daha düşük oranda etkilendiği ya da travmanın tesirlerinin daha düşük oranda travma sonrası gerilim bozukluğu ya da depresyona yol açtığı söyleniyor.
Ruhsal dayanıklılık, yapılan araştırmalarla da geliştirilebilen ve daha yüksek oranda bir dayanıklılığın sağlanması mümkün olabilen bir durum olarak tanımlanıyor” diye konuştu.
Ruhsal sağlamlık için neler yapılmalı?
“Öncelikle tertipli idman yapmak hem tasayı azalttığı hem kişinin başa çıkabilme hünerlerini geliştirdiği için önerdiğimiz kıymetli etkinliklerden biri.
Toplumsal aktiviteleri artırmak, toplumsal takviye sistemlerimizi geliştirmek, aile, arkadaş, iş ilgilerinde olumlu bağlantılar geliştirmek, kendimize vakit ayırmak, gereksinimlerimizi gözetmek, yorulduğumuzu ve tükendiğimizi hissettiğimiz vakitlerde biraz durup yavaşlamak ve neye gereksinim duyduğumuza kulak vermek, bu gereksinimimize yönelik dinlenmek, biraz yavaşlamak, kısa periyodik molalar vermek ruhsal dayanıklılığı artırmak için tavsiye ettiğimiz metotlardır.”
Milliyet
