• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
Murphy Haber
  • CANLI
    BORSA
  • KORONA VİRÜS
    İSTATİKLERİ
  • NAMAZ
    VAKİTLERİ
  • HAVA
    DURUMU
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kadın
  • Spor
  • Canlı TV
  • TV Yayın Akışı
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kadın
  • Spor
  • Canlı TV
  • TV Yayın Akışı
No Result
View All Result
Murphy Haber
No Result
View All Result
Home Sağlık

Ramazan sonrası nasıl beslenmeliyiz?

admin by admin
21 Mayıs 2020
in Sağlık
0
Ramazan sonrası nasıl beslenmeliyiz?
ABONE OL

Doç. Dr. Serkan Torun, yaptığı yazılı açıklamada, ramazan ayı boyunca beslenme düzeninin değişmesi ve günlük öğün sayısının azalmasından sonra kişilerde bayram ve sonrasında daha fazla yemek yeme eğilimi olduğunu ifade etti.

Ramazanda oruç tutan kişilerin tamamının vücudunda metabolizma hızının yavaşladığını vurgulayan Torun, “Bayramla birlikte aşırı besin alımı nedeniyle kalp, böbrek, şeker hastalığı ile yüksek tansiyon ve sindirim sistemi rahatsızlığı olan kişilerde ciddi sağlık sorunları oluşabilir.

Bu nedenle bayram ve sonrası için beslenme alışkanlığını değiştirirken yavaş ve ılımlı bir geçiş, sindirim sistemi ve metabolizma dengesi açısından önemlidir.” değerlendirmesinde bulundu.

Bayramlarda sindirim sistemi problemlerinin en sık karşılaşılan sağlık sorunlarının başında geldiğine işaret eden Torun, şunları kaydetti:

“Aşırı şekerli besinler ve şerbetli tatlılar gibi şeker yanında, aynı zamanda aşırı yağlı da olan gıdaların tüketimi, başta reflü olmak üzere bulantı, kusma, hazımsızlık, gaz- şişkinlik gibi hem üst sindirim sistemi, hem de bağırsak rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bayramda beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gereken riskli hasta grupları var. Kalp-damar, böbrek, karaciğer rahatsızlıkları, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi kronik hastalığı olan bireyler, reflü, hazımsızlık, gastrit, ülser, kronik bağırsak problemi olanlar, ayrıca mide ve bağırsak ameliyatı geçirmiş olanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmeye çok daha fazla dikkat etmek zorundadırlar.”

“Güne mutlaka kahvaltı ile başlanmalı”

Mide rahatsızlığı olan hastalara bayramda beslenme düzeni ile ilgili tavsiyelerde bulunan Doç. Dr. Torun, Ramazan Bayramı’nda güne mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini bildirdi.

Torun, kahvaltıda yağlı gıdalar, kızartmalar, börekler ve tatlılarla güne başlamak yerine, haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, bol yeşillik, salatalık, tam buğday veya çavdar ekmeği gibi posalı ve proteinli gıdalarla kahvaltı yapmanın hem hazmı kolaylaştıracağına hem de ramazanda yavaşlayan metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacağına değindi.

“Öğün aralarının 2 saatten az, 4-5 saatten uzun olmayacak şekilde düzenlemesi gerekiyor. Akşam yemeklerinin erken saatlerde yenilmesi ve akşam öğününde aşırı yağlı besinlerin tercih edilmemesi daha sağlıklı bir davranış olacak.” ifadelerini kullandı.

Milliyet

Previous Post

Galatasaray’da Mario Balotelli sesleri

Next Post

Aslıhan Gürbüz yeni hayatından bahsetti!

Next Post
Aslıhan Gürbüz yeni hayatından bahsetti!

Aslıhan Gürbüz yeni hayatından bahsetti!

sohbet
Plugin Install : Widget Tab Post needs JNews - View Counter to be installed
  • Trending
  • Comments
  • Latest
WBC’deki Japonya-ABD Finaliyle Dünya Zaten Kazandı

WBC’deki Japonya-ABD Finaliyle Dünya Zaten Kazandı

22 Mart 2023
Yıllarca Bir Koçun Onu İstismar Ettiğini Söyledi.  Şimdi Bir Efsaneye Ad Verdi.

Yıllarca Bir Koçun Onu İstismar Ettiğini Söyledi. Şimdi Bir Efsaneye Ad Verdi.

21 Mart 2023
Amerika Birleşik Devletleri WBC Yarı Finallerine Giriyor

Amerika Birleşik Devletleri WBC Yarı Finallerine Giriyor

19 Mart 2023
Muhtemel Bir İddianame Yaklaşırken, Trump’ın Ekibi Saldırmayı Planlıyor

Muhtemel Bir İddianame Yaklaşırken, Trump’ın Ekibi Saldırmayı Planlıyor

17 Mart 2023

Son Haberler

WBC’deki Japonya-ABD Finaliyle Dünya Zaten Kazandı

WBC’deki Japonya-ABD Finaliyle Dünya Zaten Kazandı

22 Mart 2023
Yıllarca Bir Koçun Onu İstismar Ettiğini Söyledi.  Şimdi Bir Efsaneye Ad Verdi.

Yıllarca Bir Koçun Onu İstismar Ettiğini Söyledi. Şimdi Bir Efsaneye Ad Verdi.

21 Mart 2023
Amerika Birleşik Devletleri WBC Yarı Finallerine Giriyor

Amerika Birleşik Devletleri WBC Yarı Finallerine Giriyor

19 Mart 2023
Muhtemel Bir İddianame Yaklaşırken, Trump’ın Ekibi Saldırmayı Planlıyor

Muhtemel Bir İddianame Yaklaşırken, Trump’ın Ekibi Saldırmayı Planlıyor

17 Mart 2023
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Magazin
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kadın
  • Spor
  • Canlı TV
  • TV Yayın Akışı

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır.


nerobet ngsbahis ngsbahis deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort gaziantep escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber