PEMBENAR ŞAHSI
Nizamlı egzersiz, yerinde uyku ve iyi beslenme, vücudunuzu gerilimle uğraş etmek için daha iyi donatmanın en iyi yollarından birkaçı… Fakat vitamin ve takviyeler de gerilimle savaşmak konusunda size yardımcı olabilir.
Melatonin
Gerilimi azaltmak için yeteri ölçüde kaliteli uyku almak kıymetlidir. Gerilim, uykusuzluk, uykuya dalma yahut uykuda kalma güçlükleri ile güçlü bir biçimde temaslıdır.
Melatonin, vücudunuzun sirkadiyen ritmini yahut uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur.
Glisin
Glisin, vücudunuzun protein oluşturmak için kullandığı bir amino asittir. Çalışmalar, glisinin beyindeki sakinleştirici tesiri ile gerilim probleminize tahlil bulabileceğinizi söylüyor.
Bir çalışmada, uykularının kalitesi hakkında şikayetleri olan ve yatmadan evvel 3 gram glisin alan 15 kişi, sonraki gün daha az yorgunluk yaşadı.
B kompleks vitaminleri
B kompleks vitaminleri çoklukla sekiz B vitamini içerir. Bu vitaminler, yediğiniz yiyecekleri kullanılabilir güce dönüştürerek metabolizmada değerli bir rol oynar.
B vitaminleri başkaca kalp ve dimağ sıhhati için de gereklidir. Enteresan bir biçimde, amino asit homosisteinin, kan seviyelerini düşürerek, ruh hali ve güç seviyeleri üzere gerilim semptomlarını iyileştirmek için yüksek dozlarda B vitaminleri önerilmiştir.
Milliyet
