Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) İdare Konseyi Lideri Doç.Dr. Hikmet Fırat, sağlıklı ve kaliteli uykunun bilhassa yeni tip -Kovid-19 salgınıyla çaba edilen süreçte çok değerli olduğunu tabir etti.
Her yaş kümesinin günlük uyku muhtaçlığını karşılaması gerektiğini belirten Fırat, “Uykululuk hali öğrencilerin muvaffakiyetlerini etkiliyor.
Kâfi ve kaliteli uyku, çocukların derse odaklanmasını, mevzuyu anlamasını sağlar, soru çözme kabiliyetini artırır.
Çevrim içi eğitim öğrencilere kâfi uyku imkanı da sağladı. Sabah erkenden kalkmak zorunda kalmadan derslerine girebiliyorlar” diye konuştu.
Fırat, ilkokul çağındaki bir çocuğun günlük 10 saat, ortaokul, lise öğrencilerinin ise 8 saat uyumasının kâfi olacağını kaydetti.
Tıpkı saatte uyumak neden değerli?
Kaliteli uykunun değerine değinen Fırat, şunları söyledi: “Her gün tıpkı saatte uyumaya itina gösterin. Arkadaş kümesiyle buluşup ya da sabahlara kadar televizyon seyredip ‘Nasıl olsa hafta sonu uyurum’ mantığı yanlış.
Uykunun telafisi yoktur. Uykunuz geldiğinde direnmeyin. Uyku sizin günlük performansınızı etkileyecektir. O gün uykusuzsanız randıman alamazsınız.”
Uykuya rahat geçmek için yatmadan evvel bunları yiyin!
Fırat, yatmadan evvel ılık duş almanın, yoğurt, süt, muz tüketmenin uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirtti.
Uyku herkes için çok kıymetli zira…
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Ana Bilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cet Nevzat Yalçın da uykunun her birey için değerli olduğuna işaret etti.
Salgın sürecinde daha dikkatli olunmasını isteyen Yalçın, “Salgın her yaş kümesini etkiliyor.
Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için beslenmesine dikkat etmesinin yanında yaptığı spor kadar uyku sistemi de kıymetli.
Günlük yeteri kadar uyumak gerekiyor.” sözlerini kullandı.
Milliyet
