Bir kaygının üzerine gitmek için o endişeyi tanımamız ve kaygının varlığını kabul etmemiz gerekir. Yakınlık korkusu birçok insanın yaşadığı lakin birçoğunun da farkında olmadığı bir ömür tecrübesidir. Bazen toplumsal fobi olarak da isimlendirilen yakınlık endişesinin duygusal yahut fizikî bir ilgi tecrübesinden kendini uzak tutma olarak tanımlanabileceğini söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Yücel Tuluk, yakınlık korkusunu aşmanın yollarını anlatıyor.
Endişenin nedeni geçmiş olabilir
Uzm. Kl. Psk. Tuluk, yakınlık korkusu yaşayan bireylerin ekseriyetle bir yanının yakınlık kurmak istediğinin, hatta yakınlık göstermeye dair ağır düşünsel fantezileri olabileceğinin altını çiziyor. Lakin kişinin, birçok vakit başkalarından uzaklaştığına, hatta alakalarını sabote ettiği ilişkisel bir tecrübe yaşayabileceğine dikkat çeken Uzm. Kl. Psk. Tuluk, “İlişkilerde yaşanan yakınlık korkusu bazen travmatik bir olaya bağlı olarak ortaya çıksa da çoklukla ömrün birinci yıllarında çevresel ve yaşamsal tecrübeler ile oluşan bir kişilik uzantısıdır. Geçmiş hayat tecrübelerinin yeni yaşama tesiri çok büyüktür. Fakat bu durumun bu halde devam etmesi gerekmiyor. Biraz uğraş sarf ederek geçmişi anlamak için çalışabilir, gereksinimlerinizi tanımlamanın ve iletmenin daha fonksiyonel yollarını oluşturabilirsiniz. Sonuç olarak tatmin edici, samimi ilgiler yaşayabilirsiniz.”
Uzm. Kl. Psk. Tuluk, yakınlık korkusu yaşayan bireylere tekliflerini şöyle sıralıyor;
İnsanları kendinizden neden uzak tuttuğunuzu keşfedin: İnsanları duygusal olarak kendinizden uzak tutmanızın farklı nedenleri olabilir. Örneğin; geçmişte yaşadığınız ve hayal kırıklığına sebep olan münasebet tecrübeleriniz, yakınlıktan mahrum bir aile ortamında büyümeniz, otoriter ebeveyn tavırları ya da özerklik gelişiminin desteklenmemesi üzere nedenlerle beşerlerle yakınlaşmıyor olabilirsiniz. Sebep ne olursa olsun sağlıklı bir halde ilerleyebilmek için bu durumu çözmeniz gerekir.
Hislerinize yakın olun ve kendinizi ifşa edin: Bunu yapıyor olmak muhtemelen başta biraz rahatsız ve bu duruma sizi yabancı hissettirecektir. Bunu bir antrenman olarak düşünebilirsiniz. Size en kolay gelen yerden başlayın. Örneğin birisi size “Nasılsın” dediğinde “İyiyim” demek yerine “Bugün biraz canım sıkkın ya da biraz dertli hissediyorum” diyebilirsiniz.
Bağlantılarınıza öncelik verin: Şayet yakınlaşma korkusu yaşıyorsanız muhtemelen zamansal alanınız öbür işlerle doludur. İşinize ağırlaşmış olabilirsiniz ya da size zevk veren ferdî hobilerin peşindesinizdir. Hatta kendinizi bir spor kısmına adamış dahi olabilirsiniz. Alakalar, keyifli ve çok taraflı bir hayata sahip olmak için merkezi bir ehemmiyete sahiptir. Odağınızı alabildiğince bağlarınıza çekmeyi deneyin.
Bağlantılarınızda fizikî teması arttırın: Bağınıza ve diğerlerinin ilgilerine bir göz atın. Güçlü ve duygusal bağlara sahip beşerler birbirlerine dokunur. Duygusal yakınlığı daima olarak biraz arttırmak için birbirinize dokunmak ve inanç oluşturmak gerekir. Abartılı ve gerçekçi olmayan temaslardan uzak durun. Zira iki kişi ortasındaki yakınlık kaybolduğunda ve ortaya duvarlar örüldüğünde bu durumların üstesinden gelmek daha da zorlaşır.
Bir uzmandan dayanak alın: Bir başkasıyla kurmuş olduğunuz bağlantı dünya ve kendinizle kurduğunuz ilginin bir yansımasıdır. Hayatla daha güçlü bağlar kurmak için geçmiş hayatınızı anlamalı ve kendi gerçekliğinizi tekrar inşa etmelisiniz. Bu kazanım için en iyi yollardan biri psikoterapi dayanağı almaktır. Unutmayın, bozuk bir sistemle yol almaya çalışmak hayatta birçok fırsat kaçırmanıza sebep olabilir.
Milliyet
