Uyku kalitenizi artırabilecek bileşenlere sahiptir
Beşerler ve hayvanlar üzerinde yapılan birçok çalışma, süt içmenin kaliteli bir uyku çekmeye yardımcı olacağını kanıtladı.
Süt, daha kolay ve daha süratli uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek triptofan ve melatonin içerir.
Triptofan; serotonin üretiminde kıymetli bir rol oynar, bu da ruh halinizi iyileştirir, rahatlamanızı sağlar ve birebir vakitte melatoninin bedende sağlıklı halde salınması için öncü bir vazife üstlenir.
Melatonin, sirkadiyen ritminizi düzenlemenize yardımcı olur ve sizi uykuya hazırlar. Araştırmalar, melatonin ve triptofan destekleri almanın uyku vakti ortaya çıkan anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymuştur.
Kusursuz bir protein kaynağıdır
Uyumadan çabucak evvel akşam yemeği yerseniz gece boyunca uyumakta sorun yaşayabilirsiniz.
Lakin açlıktan guruldayan bir mideyi sabaha kadar dinlemek istemeyenlerdenseniz yatmadan evvel süt içmeyi deneyin. Süt, içmek sizi tok tutacaktır.
Psikolojinizin rahatlamasına yardımcı olur
Yatmadan evvel süt içmek uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Zira bu, rahatlamanıza ve yatmaya hazırlanmanıza yardımcı olan bir gece ritüelidir.
Bir teoriye nazaran ılık süt, size çocukken yatmadan evvel süt içtiğiniz anları hatırlatarak hoş anıları pekiştirir ve sakinleştirici bir tesir yaratır.
Kilo vermenizi sağlar
Uykuya dalmaya yardımcı olmak için süt içmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde kilo vermeye de başlarsınız. Nasıl mı?
Yapılan araştırmalar, berbat uyku kalitesinin fazla kilo alımına neden olabileceğini gösteriyor.
Ayrıyeten süt iştahınızı denetim altına alıp gece atıştırmalarından uzak durmanıza yardımcı olarak kilo denetimi sağlar.
Yağsız kas kütlesini artırır
Süt, kazein ve peynir altı suyu ismi verilen proteinler içerir. Yapılan çalışmalar, gece saatlerinde kazein ve peynir altı suyu proteini tüketmenin gece boyunca kas protein sentezini artırabileceğini göstermiştir.
Laktoz intoleransına karşı dikkat!
Sütün içerisindeki laktoza karşı intolerasınız olabilir ve bunun farkında olmayabilirsiniz. Bu nedenle süt içtikten sonra şişkinlik, gaz ve kramp üzere belirtiler yaşıyorsanız bir uzmana kesinlikle danışın.
Milliyet
