Aşama 1
Karın içindeki basıncı azaltmak, şişkinliği ve gazı hafifletmek için yemek yedikten derhal sonra oturun.
Velev yemeğinizi de ayakta değil, mümkün mertebe daima oturarak yiyin. Tesirini göreceksiniz.
Aşama 2
Yemeği yedikten yaklaşık 15-20 dakika sonra hafif bir yürüyüş yapın.
Hareket, sindirime yardımcı olur ve yemekten sonra oluşan gaz ile ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Aşama 3
Yemekten acilen sonra 1 fincan nane çayı için.
Nane, ağrılı gazın daha kolay geçmesine müsaade veren sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
Aşama 4
İçinde yoğurt yahut kefir bulunan probiyotikli bir şeyler tüketin, için. Probiyotikler, gazı azaltmaya yardımcı olan doğal bakterilerdir.
Probiyotikleri bir kompetan tavsiyesiyle takviye olarak da alabilirsiniz.
Aşama 5
Şayet bunlara karşın hâlâ sorun yaşamaya devam ediyorsanız vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesine ve parçalamasına yardımcı olacak bir sindirim enzimi takviyesi alın.
Aşama 6
Bir ekspere danışarak gazı hafifletmeye yardımcı olmak için satılan ilaçlara başvurabilirsiniz.
Laktoz damlaları ve tabletleri, laktoz intoleransı ile ilgili gaz probleminde rahatlatıcı olabilir.
Gaza karşı lokmalarınızı iyice çiğneyin
Yemek tarafken lokmalarınızı yutmadan evvel iyice çiğnemek de mide gazı sorunu için çok iyi bir önleyici önlemdir.
Âlâ çiğneyerek yiyecekleri sindirimi kolaylaştıracak biçimde küçük modüllere bölebilirsiniz.
Gaz belirtilerine kusma, kilo kaybı ve ishal eklenirse dikkat!
Gaz belirtilerine kusma, kilo kaybı yahut ishal eşlik ediyorsa hekiminize danışın.
Bunlar, irritabl bağırsak sendromu üzere daha önemli bir durumun belirtileri olabilir.
Milliyet
