Kan dolanımının sağlanması için basınç gereklidir bu basıncın fazla olması halinde ise kronik bir rahatsızlık olan hipertansiyon yani yüksek tansiyon ortaya çıkıyor.Bu sorunu yaşayan bireylerin çok dikkatli olması gerekiyor.
Zira yapılan araştırmalara nazaran ülkemizde her 3 şahıstan 1’i bu sorunu yaşıyor. Genetik olabileceği üzere gerilim, sigara alkol kullanımı ve obezite üzere nedenlerden ötürü da ortaya çıkabilen bu rahatsızlığı ciddiye almak büyük ehemmiyet taşıyor.
Fazla kilo tansiyon hastası yapıyor
Kilolu insanların yüzde 60’ından fazlasında yüksek tansiyon sorunu olduğunu lisana getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülşah Bozkurt, “Fazla kilolu insanlarda olağan insanlara nazaran daha fazla görüldüğü için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor
Tuz, şeker, un 3’lüsünden mümkün olduğunca uzak kalmalıyız. Birebir vakitte ambalajlı eserleri de kullanmamalıyız. Yükte yüzde 10’luk artış, sempatik hudutlar aracılığıyla damarlarda vazkonstriktüv tesir ile basıncı artırır ve tansiyonu yükseltir.
Bu yüzden ülkü BKİ bedellerinde olmak, hipertansiyonu düşürme konusunda değerli bir etkendir.
Her gün fazladan 1 porsiyon sebze-meyve tüketimi, sodyum ve tuzdan uzak kalmak, potasyumu artırmak, kan basıncını ve tansiyonu düşürüp beyin kanaması riskini azaltır.
Yemeklerde tuz yerine, potasyumdan varlıklı; maydanoz, nane, kekik, dereotu, limon suyu, soğan ve sarımsak ile lezzet verme tercih edilmelidir.
Kafein açısından varlıklı çay, kahve ve alkol tüketimi, hipertansiyonlu bireyleri hayli etkileyebilmektedir.
Toplumda yüzde 5 oranında alkole bağlı hipertansiyon görülmektedir. Düşük yağlı diyet kan basıncını düşürür. Yemeklere katılan yağlar ve kullanılan yağ çeşitleri çok değerlidir.
Doymuş yağlar ve katı yağlar tüketilmemeli, genelde bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ayrıyeten sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmeliyiz” tabirlerini kullandı.
Tansiyon denetimi için antrenman kural
Ancaksadece beslenme konusuna dikkat edilmesinin kâfi olmadığını lisana getiren Bozkurt, kelamlarına şöyle devam etti: “Evet beslenme değerli bir noktayı oluşturuyor ancak nizamlı ilaç kullanımına da dikkat etmek gerekiyor. Tansiyon takibi yapılmalı, kullanılan ilacın dozunu kişinin kendisi azaltıp kendisi artırmamalı.
Tıpkı vakitte kan basıncının denetimi için antrenmanlar büyük ehemmiyet taşıyor.Haftanın muhakkak günleri uzmanlar şahısların yönlendirmeleri ile yapılacak fizikî aktivite programları da değerli bir destekleyici role sahip.”
Milliyet
