Çoğunlukla genetik faktörlere bağlı olarak gelişen önemli bir halk sıhhati meselesi olan hipertansiyonun, 60 yaşın üzerinde her iki bireyden birinde görüldüğünü söz eden Gürel, marazın denetim altına alınmaması halinde önemli sıhhat meselelerine neden olabileceğini lisana getirerek şunları anlattı:
Yüksek tansiyon denetim altına alınmazsa neler olur?
“Hipertansiyon, denetim altına alınmadığı takdirde kalp bunalımı, inme (felç), kalp, böbrek yetmezliği, görme bozuklukları ve aort damarında genişleme, yırtılma üzere kıymetli rahatsızlıkların tetikleyicisi olabiliyor.
Yaz aylarında görülen sıcak hava, artmış nem ile de birleşince hipertansiyon hastaları için birtakım riskler oluşturabiliyor.
Ehil likit alınmazsa kan basıncı düşüyor ve…
Vücut ısısını dengeleyen en kıymetli mekanizmalardan biri cildin kan dolaşımıdır. Sıcak havada cildi besleyen damarlar genişleyerek vücut ısısını yükselmekten muhafazaya çalışırlar. Lakin bu durum da bilhassa ehil likit almayan bireylerde kan basıncını düşürerek hayati organlara giden kan akımının azalmasına yol açabilir.
Başka taraftan sıcakların oluşturduğu uyarıcı tesir ve adrenerjik deşarj nedeniyle sıcağa bağlı tansiyon yükselmesi de görülebilir. Alınacak münâsib tedbirler ile hipertansiyon hastalarının yaz devrini meselesiz atlatmaları ya da riski en aza indirmeleri mümkündür.”
Yazı rahat geçirmek için bu ikazlara dikkat!
Bol likit tüketmek: Sıcak ve nemli hava, terlemeyle birlikte vücuttan su ve minerallerin kaybına ve münasebetiyle kanın akışkanlığının azalmasına ve yoğunlaşmasına yol açmaktadır. Bu nedenle yaz aylarında günde en az 2 litre su içilmelidir. Gazlı içecekler ve meyve konsantreleri suyun noktasını tutmaz, su noktasına tüketilmemelidir.
Ayrıyeten idrar söktürücü ilaç kullanan hastalarda bu ilaçlar yaz aylarında önemli tansiyon düşüklüğüne neden olabileceğinden, yaz başında hekim ile görüşerek ilaç dozu ayarlanmalıdır. Yeniden idrar söktürücü özelliği olan çay ve kahve üzere kafein içeren içeceklerin tüketimi de bu devirde sonlandırılmalıdır.
Güneşten korunmak: Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik ulaştığı saat 10.00-15.00 arası mümkünse dışarı çıkılmamalı, mecbur kalınırsa gölge meydanlar tercih edilmeli, açık renkli ve rahat giysiler tercih edilmelidir. Yaz mevsimine münasip hava alabilen ayakkabılar giyilmeli ve münâsib bir şapka ile baş kesimi korunmalıdır.
Sigara ve alkolü bırakmak: Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır. Sigara zehirli hususların birikimi nedeniyle damar duvarının esnekliğini kaybetmesine neden olarak hipertansiyonda tedaviyi zorlaştırır. Alkol ise karaciğer yetmezliği ve önemli tansiyon düşüklüğüne yol açarak hayatı tehdit eden durumlara yol açabilir.
Sağlıklı beslenmek: Yaz aylarında istikrarlı beslenmeye dikkat edilmelidir. Tuz kısıtlaması yapılmalı (günde 5 gramı geçmemeli), yemeklere tuz ek edilmemelidir. Yemeklerde tam buğday ya da tam tahıl içeren yiyecekler, meyve ve yeşil yapraklı zerzevat üzere sindirimi kolay olan lifli ve posalı besinler ve balık tüketilmeli, çok şekerli yiyeceklerden ve işlenmiş besinlerden uzak durulmalıdır. Hayvansal proteinlerden ziyade bitkisel proteinler tercih edilmelidir.
Egzersiz yapmak ve kilo vermek: Tertipli egzersiz yapılmalı ve kilo verilmelidir. Önerilen egzersizlerin başında gelen yürüyüş, güneşin tesirinin zayıf olduğu, ya sabah serin saatlerde ya da akşam üstü saatlerde yapılmalı, yemekten acilen sonra yapılmamalıdır. Şiddetli efordan münhasıran sıcak saatlerde kaçınılmalıdır. Tertipli, gerçek vakitte ve ehliyetli ölçüde yapılan egzersizin kalp ve damar sıhhati için olumlu tesirleri olduğu gösterilmiştir.
Her bireyin egzersiz kapasitesi ve illeti farklı aşamalarda olduğu için egzersizin ölçüsü da bir doktor denetiminden sonra şahsa kişisel olarak belirlenmelidir.
Sıcak yahut soğuk duşa dikkat: Hipertansiyonu olan bireyler yaz aylarında soğuk ya da sıcak duş alma ile ilgili dikkatli olmalıdır. Soğuk duş damarların kasılmasına ve tansiyonun bir ölçü yükselmesine neden olacağından kan basıncını artıracaktır, bu nedenle denetimsiz tansiyonu olanlarda önerilmemektedir.
Sıcak duş ise damarları genişleteceği için gereğince likit almayan ya da idrar söktürücü kullanan hastalarda tansiyon bedellerinin haddinden fazla düşmesine yol açabilmektedir.
İlaç tedavisini aksatmamak: Hipertansiyon birçok devir rastgele bir şikayete yol açmayan bir hastalık olduğundan çoklukla hastalar kan basıncı değişikliklerinin farkına varamaz.
Bu nedenle yaz boyunca doktorun münasip gördüğü ilaç tedavisi katiyetle aksatılmamalı, elverişli bir cihazla nizamlı tansiyon ölçümü yapılmalı, kan basıncında ani yükselme, ani düşüş ve ani başlangıçlı baş ağrısı üzere durumlarda kesinlikle tabibe başvurulmalıdır.
Milliyet
