1.Çok fazla meyve eklemek
Meyve suyu direkt kan dolaşımınıza karıştığı için bedeninize yarar sağlamanın şahane bir yoludur. Lakin meyve suyu sıkmaya yeni başlayanların yaptığı en yaygın yanlışlardan biri, taze meyve sularına çok fazla meyve eklemektir.
Meyveler vitamin ve minerallerle dolu olsalar da bedeninizi bol ölçüde fruktoza yani şekere maruz bırakırlar.
Doğal ki bu hazırladığınız zerzevat sularına ekstra lezzet katmak için biraz meyve ekleyemeyeceğiniz manasına gelmez fakat çok fazla fruktozun kan şekeri düzeyinizin yükselmesine neden olduğunu unutmayın!
Bilhassa şeker ve mantar hastalığı ile gayret edenler sahip olanlar bundan daha fazla etkilenebilir.
Zerzevat sularını tadından ötürü içmekte zorlanıyorsanız limon yahut misket limonunu deneyebilirsiniz. Hem tadları epey hoş hem de düşük şeker oranına sahiptirler.
2.‘Yeşil’ rengi eksik etmek
Sağlıklı zerzevat suları yapmanın püf noktası, yeşil zerzevatları de işe dahil etmektir. Zira yeşil sebzeler tabiatı gereği klorofil üretirler ve bu da tükettiğinizde bedeninizin oksijenlenmesine yardımcı olur.
Sonuç olarak bedeninizin temizlenmesine yardımcı olur, kan dolaşımınızı iyileştirir ve size güç verirler.
Yeşil sebzelerle ilgili bilmeniz gereken bir diğer şey de meyveler ve tatlı sebzeler (havuç ve pancar) üzere kan şekerinizi yükseltmeyecek olmalarıdır.
Meyve suyu hazırlarken kullanabileceğiniz en iyi yeşil sebzelerden biri Romaine maruludur.
Tadının ne kadar olağanüstü olduğuna ve suyunuzdaki başka tüm yeşil zerzevatları ne kadar iyi tamamladığına şaşırabilirsiniz.
3.Tok karnına içmek
Sağlıklı taze meyve suyunuzdan en iyi formda yararlanmak istiyorsanız aç karnına (yemekten en az yarım saat önce) için. Neden mi?
Bedeniniz, meyve suyundaki tüm vitamin ve mineralleri daha süratli emebilecek, hiçbir şey israf etmeyecek ve bu süreç sırasında sindirmek için çok az gayret sarf edecektir.
Fakat unutmayın; meyve suyu bir öğün yerine geçmez, yalnızca sıhhatinizi daha iyi hale getirebilmeniz için attığınız küçük bir adımdır.
Meyve suyu içmek için en hakikat vakit sabah ise vaktidir. Meyve suyunuzu içtikten yarım saat sonra da kahvaltınızı yapın. Bedeninizdeki farkı hissedeceksiniz.
4.İçmek için çok uzun müddet bekletmek
Büyük bir sürahi meyve suyu yapmak ve onu birkaç gün saklamak kulağa ne kadar güzel gelse de birebir vakitte bu, bedeninizi alabileceği vitaminlerden yoksun bırakmanız demektir.
Sıktığınız meyve suyunu çabucak içmeye çalışın! Zira 15 dakika sonra ışık ve hava birçok vitamini yok edecek hatta meyve suyunuz tüm antioksidan gücünü kaybetmeye başlayacak.
Şayet bunu yapamıyorsanız meyve suyunuzu ışık ve hava geçirmez bir kaba aktarıp buzdolabına koyun ve 24 saat içinde tüketmeye çalışın.
Taze meyve suyu kadar besleyiciliği yüksek olmayabilir lakin yeniden de hiç içmemekten daha iyidir.
5.Hızlı halde içmek
Meyve suyunu büyük bir süratle bitirmeye çalışmayın; oturun ve meyve suyunu yudumlamaya vakit ayırın hatta yutmadan evvel ağzınızda döndürün.
Bu, sindirim enzimlerini aktive eder ve bedeninizin meyve suyunu daha süratli sindirmesine yardımcı olur.
Oturmak, rahatlamış bir zihne sahip olmanıza katkı sağladığı için meyve suyu içerken yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Mide ve sindirim sistemimiz çok hassastır. Çabuk halinde meyve suyunu tüketmek, sindirim sürecini zora sokabilir. Bu nedenle oturarak sakince meyve suyunuzun tadını çıkarın.
6.Temiz eserler kullanmamak
Meyve sıkma aksiyonu, meyve ve sebzelerdeki lifi ayrıştırdığı için bedenin besinleri daha süratli emmesine sebep olur.
Yani şayet taze meyve suyu hazırlarken organik eserler kullanmıyorsanız bedeniniz böcek ilaçları ve kimyasalları da sindirir.
Organik eserler almak için maddi gücünüz yoksa hangi meyve ve sebzelerin daha yüksek pestisit oranına sahip olduğunu araştırarak suyunuzu hazırlamak için meyve ve zerzevat alışverişinizi yapın.
Milliyet
