Aç karna ayapılan idmanlar yağ yakımını hızlandırmaz!
Aç karna yapılan interval idmanlar yalnızca haftada azamî 2 sefer yapılırsa yağ yakımını hızlandıracaktır. Fizikî yapımız her gün aç karna yapılan interval idmanlara bir mühlet sonra ahenk gösterecektir.
Bedenimiz kendisi için çok kıymetli olan yağ depolarını tutarak yağ yakımını kısıtlayacaktır.
Daha fazla protein daha fazla kas demek değildir!
Gece yatmadan protein alımı yapmalısınız üzere çok klişe olmuş bir efsane vardır. Fizyolojimiz meletonin hormonunun testesteron hormonuna karşı baskın olduğu saatlerde protein sentezini düşük düzeylerde meblağ; doğal sentetik yolla testesteron alımı yapılmamışsa…
En fazla ölçüde kas kazanımı için bu saatlerde protein almak yerine için yapacağınız en iyi şey uyumak olacaktır.
Bedenin kaybettiği şey ödem değil kas kütlesidir!
Bilinenin bilakis bedenin çok aşırı ödem tutması yahut ödem atması kelam konusu değildir. Beden kilolarca su tutamaz zira deri altında sınırlı-ince bir ödem katmanı oluşur. Bununla birlikte sizin kaybettiğiniz 5 kilo kaybın yakşalık 4 kilosu kas kütlesidir.
Şayet biri size ağır bir formda ödem attığınızı söylerse bu bedeninizin su attığı manasına gelmiyor. Katiyen kas kütlenizden bir kayıp olarak karşınıza çıkacaktır. Yani bilinçsizce yapılan kimi uygulamalar kilo verdirmiyor tersine beden için en kıymetli öğe olan suyun çok kaybına yol açıyor.
Yağlar kasa dönüşmez
Bugünlerde herkes yağ oranını düşürmek istiyor. Evet, aşikâr sonlara kadar bunun hakikat olduğunu söyleyebiliriz fakat bilimsel araştırmalar gösteriyor ki bilhassa bayanlarda düşük yağ düzeyine sahip olunması hormonel istikrar üzerinde büyük olumsuz tesirler ortaya çıkarıyor. Yağ ve kas dokuları birbirinden bağımsız oldukları için bedeninizdeki yağı kasa çeviremezsiniz. Bedendeki yağ oranını düşürmek için tesirli ve tertipli bir antrenman programı ve bu programa uygun sağlıklı bir beslenme planının birlikte uygulanması gerekir. Bizim uyguladığımız “Entegre Idman Modellemesi” sistemiyle 45 gün içerisinde 10 kg yağ yakabiliyorsunuz. Olağan kurallarda hiçbir fitness yahut idman modellemesinde de bu türlü bir argüman yoktur. Biz tıpkı vakitte yağ yaktırıp kas kütlenizi arttırabiliyoruz. Bunu yaparken de yan tesir yaratacak ek besin kullanmıyoruz.
Idman yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi?
Antrenman yapmak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir mi aslına baktığınızda bağışıklık sistemimiz yalnızca alyuvarlardan oluşan akıllı kan hücreleri değil bilinçsiz yapılan fizikî uygunluk yapımızı dikkate almadigimiz idmanlarda bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek yerine onun çökmesine sebep olabiliriz.
Küme derslerinde çok terleyip yorulmak yağ yakımını hızlandırmıyor!
Küme derslerinde çok terleyip çok yağ yaktığınızı mı düşünüyorsunuz? Doğal ki bu hakikat değil! Şayet çok terleyerek yağ yakılabilseydi şayet antrenmanlarımızı saunalarda yaparak çok kısa müddette yağ kütlelerimizden kurtulurduk.
Yanlışsız olan fizikî yapınıza uygun sizin için özel olarak tasarlanmış idmanları yaparak sağlıklı bir biçimde yağ yakabilmek. Şunu unutmayalım; bedenimizin %50’sinden fazlası su ve bizim suya çok gereksinimimiz var.
Milliyet
