Bilhassa yaz devrinde en sevilen aktivitelerden olan yüzme, güç harcanması açısından da epeyce değerli. 1 km yüzme 4 km koşma kadar güç harcanmasını sağlıyor. Lakin hem profesyonel atletlerde hem de yüzmeyi amatör olarak sürdüren şahıslarda vakit zaman omuz bölgesinde ağrılar görülebiliyor.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzman Doç. Dr. Gökhan Meriç, ağır yüzme, yapısal meseleler ya da altta yatan farklı bir nedenden ötürü aktivite sonrasında ağrı şikayetiyle başvuran hastaların bu periyotta arttığını söyledi.
Yüzme kaynaklı omuz yaralanmaları
Doç. Dr. Gökhan Meriç, omuz kaslarında tendinit (ödem), kol üst kaldırıldığında omuz kemiğinin omuz kasları üzerindeki sıkışma tesirinin artması sonucu olan omuz sıkışma sendromu, omuz ekleminde kıkırdak hasarı, pazı kasında tendinit yüzmeden kaynaklı sık görülen omuz yaralanmalarının ortasında yer aldığını söyledi. Doç. Dr. Meriç, Şayet her yüzme sonrasında omuz ağrınız tekrarlıyorsa yahut yüzme sonrasında 2 günden uzun mühlet ağrı çekiyorsanız bunun nedeni üstte belirtilen omuz meseleleri olabilir diye konuştu.
Doç. Dr. Gökhan Meriç, bu durumu ortaya çıkaran nedenler ortasında ise, fazla ve ağır idman yapma, kâfi dinlenme mühleti olmaması, makûs yüzme tekniği, berbat teneffüs tekniği, düşük esneklik, istikrarsız omuz kasları, bilhassa merkez (core) bölgede güçsüzlük ve kalça kas gücünde azalmanın yer aldığını kaydetti.
Kaslarda zayıflık ağrıyı tetikler
Doç. Dr. Gökhan Meriç, omuz ve etrafındaki kaslarda zayıflık olan şahıslarda, bilhassa kulaç atma sırasında kolun baş üst kaldırılması ile omuz kasları omuz kemikleri ortasında sıkışması ve suyu iterken zorlanmaya bağlı ağrıların ortaya çıkmasıyla ilgili şunları söyledi:
“Omuz eklemi bedenin en hareketli eklemidir ve bu hareketini etraf kapsül yapısının esnekliği sayesinde yapar. Lakin yapısal olarak eklemleri daha gevşek olan bireylerde bu kapsül yapısına daha fazla yüklenme ağrı yaratır.”
Yüzücülerin yüzde 40-60’ının sorunu
Daha çok profesyonel yüzücülerde ortaya çıkan ve yüzücülerin yüzde 40-60’nda görülen yüzücü omuzu meselesinin ana sebebinin omuz kaslarında istikrarsız gelişim ve kürek kemiğinde hareket meseleleri olduğunu belirten Doç. Dr. Gökhan Meriç, kelamlarına şöyle devam etti:
“Yüzücüler, sabahın erken saatlerinde başlayan ağır idmanlar ve kas güçlendirme konusunda epeyce bilgilidirler. Lakin pek birçoklarının bilmediği şey ise kas dengesizliği yahut esnekliğin azalmasının çok kullanım yaralanmalarına neden olabileceğidir.”
Ağrı varsa yüzmeye orta verin
Omuz yaralanmalarını önlemek için, yüzmeden evvel düzgün bir formda ısınmak, ve dönem öncesi ve mevsimde bilhassa kas güçlendirmesini arttırmak gerektiğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Meriç, bilhassa ağır omuz ağrısı olduğu devirlerde yüzmeye orta vermek gerektiğini söyledi. Alınabilecek tedbirler ve tedavi yaklaşımı konusunda şu bilgileri verdi:
“Omuza günde 3-4 kere buz uygulaması yapmak gerekir. Tıpkı zamanda 5-7 gün müddet ile ağrı kesici kullanmak gerekir. Dinlenme ve tedaviye karşın omuz ağrısı devam eden hastalara omuz MR görüntülemesi istenir.”
“MR görüntüleme sonucuna nazaran hastanın tedavisi planlanır. Kolay rahatsızlıklarda fizik tedavi, idman ve omuz içi enjeksiyonlardan hastalar yarar görür. Tedaviye karşın şikayetlerin devam ettiği durumda kapalı olarak gerçekleştirilen müdahaleler gerekebilir.”
Milliyet